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지옥스케쥴 다이어트 3주차

날으는새(121.64) 2009.05.31 20:30:55
조회 330 추천 0 댓글 2

아침에 일어나서 태보 10분
아침밥 먹고 섀도복싱 55분
점심먹기전에 복근 15분
점심먹고 스파링 20분
저녁먹기전 웨이트 1시간
웨이트후 줄넘기 천천히 50회 쌩쌩이 25회 x3 1세트로해서 5세트
저녁먹고 인터벌 달리기 30분
음식은 아침점심저녁 몽땅 밥과 김치
중간중간단백질 보충제 하루 5번 먹고아몬드 10알기름뺀 참치ㅋㅋ
요래 살았음 3주간배에 왕짜는 아닌데 밭전자가 보이기 시작함 출렁뱃살이었는데 ㅠㅠ
감격임..문제는 밭전자 밑에 쳐진살이 압박임..암튼 몸무게는 2키로 줄었는데근육이 늘고 체지방이 많이 줄은건지 하루하루 거울보기가 흐뭇함 ㅋㅋ173센치에 현재 63키롭니당ㅋㅋ

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