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다이어터에게 운동은(주관적입장)

지나가던사람(121.54) 2017.11.13 21:38:10
조회 4178 추천 16 댓글 3

다이어트 경우


식이조절이 가장 확실하고 효과적인 체중조절이라 생각됨


다이어트 어원 자체가 식이조절이니깐


본론에 들어가기 전에 무작정 줄이기보다 영양소 비율 잘 맞춰야함 특히나 절식하게되면 부족하게될 비타민 미네랄 같은 작은영양소 결핍 될수있으니


잘챙겨먹기를


본론으로 들어가면


다이어트에게 운동이란 중요함


절식하게되면 지방이 빠지든 근육이빠지든 체중이 줄면


몸에서 소비하는 열량을 줄임



기초대사량이 줄어듬


극적으로 운동을 하면 기초대사량이 유지되고 올라갑니다


라고 하면 좋겠지만


그건 아님



근육이 소모하는 기초대사량이 그만큼 대단히 많은것도 아니라서 그런거임


그렇다고


근력운동이 무쓸모냐면


그건아님


근력운동을하게되면


운동당시 소모하는 칼로리



운동후 근육의 세부단위 근섬유가 손상이되고


다시 복구 되면서 소모되는 칼로리


등 이 있기때문에 칼로리소모하는데 근력운동


즉 헬스라 불리는 근력운동이 도움이됨


물론 제대로 했을때에는


조금씩 체력을 올려서


운동강도를 높여가기를 권장


그리고 여러가지 운동을 하기를 권장



그렇다고 운동후 피곤하다고 넋놓고 안움직이거나


더먹는다면..


안됨


운동후에 가벼운 스트레칭 가벼운 유산소로


몸도 풀어주고


일상생활에서 활동량 을 늘려가야


몸 회복도 빠름



주절주절


요약


다이어트는 절식 단 영양소비율 잘맞추고 비타민 미네랄 미립영양소 잘챙겨먹어야함 운동은 기초대사량떨어지는걸 최소화하기위한수단 꾸준히 해야함 강도 높여가면서


운동후 폭식금지 일상생활 활동량 늘리는것도 중요


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