"많이 먹어서 살쪘다" 완됸 거짓말인거 모르냐?

ㅋㅋ · 2011.04.23 13:56:14

어제 글 올렷는데 이해를 못하는 불쌍한 인생들이 있어보여

다이어트와 비만에 대해서 뭐 좀 아는 척 하는 사람들한테 낚인건데

예를 들면

"하루 2천 칼로리를 소모하는데 3천 칼로리를 먹으니깐 1천 칼로리가 살로 가서 살이 쪘다."

이런 개소리나 하고 있거든.

얼핏 들으면 뭔가 과학적이고 깊이있는 분석같아 보이지?

이걸 철석같이 믿고 있으니 배고픔을 참아가면서 굶는 다이어트를 하면서

개고생을 해두 효과가 없는거야.

이게 왜 개소리인가 설명해줄게.

이 글을 우연히 클릭해서 읽게 된 사람은 진짜 인생의 행운이라고 생각해라.

네 인생이 바뀌는 순간이니깐.

내가 감사하라고 까진 안할테니깐 집중해서 믿줄 쭈악 그어가믄서 읽어.

집중해서 읽어라.

자 우선 성장기의 어린 아이가 있어. 한참 키가 클 시절이라서 무지하게 먹어치우고 있지.

하루에 소모하는 열량이 2천 칼로리인데 이놈아는 4천 칼로리씩 먹어치우는거야.

이렇게 소모하는 열량보다 더 먹어치운거로 살도 만들고 뼈도 만들고 근육도 만들고

그래서 키가 무럭무럭 자라는거지. 여까진 이해가 되냐?

그럼 이놈아는 많이 먹기 때문에 키가 크는거냐?

어데가서 "밥많이 먹으면 키 큰다" 떠들고 다니면 완됸 무식한 바보 취급 당할거다.

물론 성장기의 아이들이 많이 먹어야 잘 크는거는 사실이구 이때 잘못 먹으면

키가 아주 못크고 영양결핍으로 불행한 결과가 올 수 있어.

하지만 "밥많이 먹으면 키 큰다" 는 한마디로 개소리야.

여까지 이해못하는 사람 없지?

그럼 여기서 말야 "키"를 "살"로 바꿔보자구.

"밥많이 먹으면 살이 찐다" 이렇게 되지?

그럼 이것두 꼭같이 개소리인거야.

근데 "밥많이 먹으면 키 큰다" 는 개소리인줄 아는 사람들이

"밥많이 먹으면 살 찐다" 는 철석같이 진리라고 믿고

"살 빼려면 적게 먹어야 한다" 하면서 배를 굶주리면서 다이어트 한다고

개고생 하는게 작금의 비극적 현실인게야.

어린 아이가 키가 크는 이유는 몸의 호르몬 성장호르몬 머 그딴거가

키가 크게끔 작동하고 있는거거든. 그래서 실제로 활동하는데 소비하는 칼로리보다

훨씬 많은 양의 음식을 먹게 만들고 이걸로 살, 뼈, 근육등을 만들어서

성장하는거야. 바꿔말해서 성장 발육기여서 밥을 더 많이 먹는거지

밥을 더 많이 먹어서 성장 발육이 되는게 아닌게야.

사람이 살이 찐다면 이것도 마찮가지로 호르몬(주로 인슐린)이 동작해서

살에다 지방을 저장하게끔 그렇게 작동하기 때문인게야.

예를 들어서 2천 칼로리를 먹었다 치고 이게 일일 활동하는데 필요한 칼로리라고 해보자구.

인슐린같은 지방축적과 관련된 호르몬 작용이 균형이 잡혀서 정상적인 사람은 지방을 축적을 안하니깐

2천 칼로리 그냥 다 태워버리고 그 담날 또 2천 칼로리 먹고 이러니깐 살이 안찌는거야.

그런데 살이 찌는 사람은 호르몬 균형이 깨진 상태여서 (대사 증후군) 예를 들어서 500칼로리씩 지방을

축적한다고 해보자구. 그럼 2000 칼로리 먹었는데 이중 500칼로리는 지방으로 축적되는거야.

남은건 1500칼로리지. 위에서 하루에 2000 칼로리씩 활동하는데 필요하다고 했으니 이 사람은 어떻겠냐?

배가 고픈거지. 그래서 500칼로리를 더 먹게 되는거야. 더 먹을 수 없으면?

활동을 덜하게 되지. 활동을 덜해야 칼로리를 덜 태울테니깐.

그래서 이렇게 호르몬 균형이 깨진 사람은 남들 보다 더 먹고 (위의 예에서는 500칼로리) 혹은

활동을 덜 하고 (운동을 안한다고 이해해두 된다) 이렇게 되는거지.

이제 "많이 먹어서 살쪘다" 가 왜 개소리인가는 분명해졌지? 사람의 몸이 체지방을 일정하게 유지하려고

하는데 이걸 조절하는 호르몬의 균형이 깨진 상태가 되면 먹은거를 자꾸 체지방으로 저장하기 때문에

배가 고파져서 체지방으로 간 만큼 더 먹게 되는거지 더 먹어서 살 찐게 아닌거야.

원인과 결과를 거꾸로 쓴거지 그래서 개소리인게야.

이렇게 원인과 결과를 거꾸로 알고 있으니 여기에 따라서 "적게 먹어서 살빼자" 하는 다이어트는

100프로 실패하는거야. 알겄냐? 여까지 이해했음 이제 너의 인생이 바뀐거다.

그럼 다이어트가 성공하려면 어떻게 해야겠냐?

몸이 저장하려는 지방의 양을 줄여야 하는거야.

즉 인슐린 호르몬(다른 호르몬두 지방축적과 관련 있지만 인슐린이 가장

영향이 크다) 균형을 잡히게끔 해야 살이 안찌는거야.

이 균형을 체질이라고 이해해두 되는거야.

왜 "누구는 아무리 먹어도 살이 안찌고 누구는 물만 먹어두 살이 찐다"

이딴 소리 하는데 이게 농담이 아니고 과학적으로 입증된 사실인거야.

사람마다 저장하려는 지방의 균형점이 다른거야.

그런데 선천적인 체질 이건 어짤수 없는거지만

후천적으로 이 호르몬 균형이 갈수록 깨질수 있어.

특히 현대사회 서구화된 식단에서 문제가 심각해서

미국사람들 요즘 4명중 3명이 비만이라나 2명이 비만이라나

하여튼 문제가 심각해지지.

이렇게 후천적으로 호르몬 균형이 깨진거를 복구하게 해주는

그런 방법을 써야 다이어트가 성공하는거야.

호르몬 균형이 정상을 찾으면 하루 2000 칼로리 먹어두

지방으로 저장 안하니깐 살이 더 안찌고

배도 당연히 안고프지 배가 고픈거는 몸이 필요하니깐 고파지는거거든.

그래서 "다이어트 하는데 배가 고프면 이미 실패한 다이어트" 라고

내가 누누히 말해온 거야.

호르몬 균형을 되찾게 해주는 다이어트가 바로 탄수화물과 단것을 안먹는 다이어트야.

이게 왜 호르몬 균형을 되찾게 해주는지는 fat metabolism을 좀 더 설명해야 하는데

갤에다가 너무 긴 글을 쓰는것두 실례고 해서 오늘은 여까지 한다.

다이어트 식단 이런거 시간이 되면 또 올릴게.

이해가 잘 안되면 10번 반복해서 읽어서라도 이해해라 너의 인생이 바뀌는 순간이 될거다.

절대 배고픈 다이어트 하지마 효과 없으니깐.

아이돌 걸구룹처럼 뼈다귀 같은 몸매는 그게 정상체중인지 불분명해서 장담은 못하지만

적어도 뱃살이 손에 잡히는 그런거는 없어지게끔 체형과 체중을 유지하는 다이어트는

배가 안고프게 할 수 있어. 체질을 바꾸면 말야.

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