탄수화물 안먹으면 힘빠진다구? 놀구들 있다

ㅋㅋ · 2011.04.27 14:57:30

비만이어서 살 빼려면 탄수화물하고 단거 먹지 말라니깐 탄수화물 안먹으면 힘빠진다구?

놀구들 있다.

동물성 단백질하고 지방 그리고 채소로 배부르게 먹으면 힘이 솟는다.

힘이 솟구처서 동네 한바퀴라도 뛰어야 직성이 풀릴꺼야.

인간의 신체가 어떻게 동작하는지도 모르는 개소리를 그렇게 함부로 지껄이지 마라.

그렇게 사니깐 삐둥삐둥 살이 돼지처럼 찐거지.

탄수화물 안먹어서 힘이 없다는 놈들은 틀림없이

로우팻 로우 칼로리 한다고 탄수화물만 줄인게 아니라

단백질과 지방두 줄인거지.

그럼 당연히 배가 고프지. 배가 고프면 힘이 없는걸 나더러 우짜라고?

동물성 단백질과 지방 그리고 채소를 배부를때까지 더 먹으라는게야 탄수화물하고 단거 먹지 말라는거는.

이렇게 탄수화물과 단것을 안먹는 다이어트를 하는 사람들이 말하는 장점이

"배가 안고프고 몸에 에너지가 넘친다" 는거야.

로우팻 로우 칼로리처럼 굶주린 배를 쥐여잡고 몸에 힘이 없어서 헤롱대는게 아닌거야.

좀 제대로 알구 떠들어라.

탄수화물을 안먹어도 왜 아무 지장이 없는지

인간의 몸의 신진대사(metabolism)가 어떻게 돌아가는지 설명을 해줄테니깐

지금부터 집중해서 읽어라. 믿줄 쭈악 그어가믄서 이해가 될때까지 반복해서 읽어.

인간의 몸이 활동하려면 에너지가 필요하지.

인간의 몸이 에너지원으로 쓰는게 탄수화물과 지방이야.

(단백질은 특별한 경우가 아니면 에너지원으로 안써. 멍청하게 로우팻 로우 칼로리 한다고

굶다간 근육이 사라지믄서 그 단백질을 에너지원으로 써버린다. 어휴 병신짓 하는거지)

탄수화물과 지방 중에 탄수화물을 우선적으로 태워버려. 왜 그런지 아냐?

혈중에 탄수화물이 높아지면 사람이 죽거든.

혈당이 높아지면 (당뇨병 환자들) 죽는거야 그냥 사망이라고.

그래서 탄수화물을 우선 태우고 탄수화물을 다 태우면 지방을 태우게끔

인간의 몸이 진화해왔어.

인류의 역사를 살펴보면 탄수화물이란걸 많이 먹질 않아.

농사를 시작한게 길어야 1만년이고 인류가 진화한게 250만년이거든

농사 이전엔 탄수화물은 푸른색 채소를 먹어서 섭취한건데

채소에 들어가있는 탄수화물은 양도 적고

또 소화가 느리게되서 혈당을 급격히 높히지 않지.

암튼 탄수화물을 안먹어서 힘빠진다면

원시인들 사냥하고 그랬는데 참 힘들었겠다?

아님 에스키모나 정글에서 사냥하면서 사는 원시종족들

참 힘들었겠다?

야 탄수화물 안먹으면 힘빠진다는 놈보다

정글에서 사냥하는 원시종족들이 훨씬 더

힘도 좋구 에너지가 넘친다고 내가 보장하니깐

그딴 개소리 집어치우라구.

다시 신진대사로 돌아가서

탄수화물하고 지방이 포함된 식사를 하게되면

일단 탄수화물부터 처리해야 하잖아?

그래서 지방은 지방세포에 저장하지.

탄수화물을 몸의 세포에 보내서 에너지원으로 태워버리는건데

탄수화물과 단것을 태우는 것만으로 혈당조절이 역부족이 되면

이때 인슐린이 분비되면서

인슐린이 혈중의 혈당을 근육, 간, 지방 세포에

집어넣거든. 근육으로 들어간 혈당은 글리코겐이 되는거고

간으로 들어가서는 글리코겐과 지방이 되는거고 지방세포는

태우거나 지방으로 저장하는데 결합되게 되는거야.

이런 과정을 통해서 혈당이 내려가면 인슐린도 따라서 내려가고

그럼 비로소 지방세포에서 지방을 빼내서 태울 수 있어.

인슐린이 높으면 지방을 빼낼수가 없거든.

인슐린이 높다는거는 혈당이 높다는거니깐

혈당이 높으면 사람이 죽는데 탄수화물부터 태워 없애야 할거 아냐?

그래서 인슐린이 높을 땐 지방을 빼낼 수 없게끔 그런 메커니즘이

되있는거야. 신기하지?

근데 이때 꺼내서 쓰는 지방이란게

먹은 지방이 저장된 걸 수도 있고

탄수화물이 지방으로 바껴서 저장된 걸 수도 있어.

혈당이 높으면 사망이니깐 인슐린이 분비되면 이걸 간에서 지방으로 바꾸니깐.

아뭏든 이렇게 지방을 꺼내서 태우니깐 오랜 시간 배가 안고픈거야.

에너지가 꾸준히 공급되는거지.

정상적인 체중을 유지하는 사람은 이게 밸런스가 잡혀 있는거야

밥을 먹으면 체지방에 지방으로 당장 안쓴 에너지를 저장했다가

다음 식사때까지 이걸 태우는거지. 다 태우면 또 먹는거고.

균형이 잡혀 있는거야.

그럼 비만인 사람은?

밸런스가 깨진게쥐. 탄수화물하고 단것을 하두 먹다보니깐

인슐린이 너무 많이 분비되고 이러다 보니깐 체질이

지방을 더 많이 저장해서 유지하게끔 바뀐거야.

같은 양을 먹어두 체지방으로 더 저장해버리는거야.

체지방을 꺼내 쓸려고 해두 인슐린이 높으면

위에서 설명했듯 지방을 잘 꺼낼수가 없거든.

그러니깐 비만인 사람은 체지방에 넘치는 에너지원이

저장되 있는데 꺼내쓸 수가 없으니깐 배가 고픈거야.

이게 심각해지는게 체지방이 그렇게 많아두

그걸 안 꺼내쓰기 땜에 살 뺀다고 굶으면

체지방이 아니라 근육을 태워버리는거야

근육세포의 단백질을 에너지원으로 쓰는거지.

근육이 감소해 체지방보다 먼저 말야

말 그대로 몸을 축내는 병신 짓이 되버리는게야.

왜냐하면 인슐린이 높으면 체지방을 태우지 못하게 하거든.

그래서 인슐린을 낮출 수 있는 방법이 뭐가 있겠냐?

인간이 제어할 수 있는거는 유일하게

탄수화물과 단것을 안먹는거야. 그래야 체지방을 빼내서

에너지로 태워버리고 점차 체질이 바뀌어서 균형을 찾아가는거야.

아 씨바 또 너무 길어졌다. 탄수화물 안먹으면 우리 뇌가

혈당이 필요하다 우짜구 이러믄서 반박하는 경우도 있는데

이것두 걱정할게 없거든. 이건 담에 시간나믄 쓸께.

암튼 힘빠진다면 덜 먹어서 그런거야 동물성 단백질 지방 그래고 채소를

충분히 먹어라. 정글의 원시부족 사냥꾼처럼 힘이 솟구 칠꺼다.

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