숄더프레스 머신을 못 써서 고민... 갤기장

숄더프레스 머신을 못 써서 고민... 갤기장앱에서 작성

ㅇㅇ(121.168) 2024.03.20 22:16:12

조회 230 추천 0 댓글 14

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1. 짤남 제 남편인데 귀엽죠 비추ㄴㄴㄴㄴㄴ

2. 숄더프레스 머신 제일 낮은 무게가 8키로던데 그거 못 들어서

2키로 핑크덤벨로 함...

근데 이걸 서서(발기 아님) 할까요 아님 앉아서 할까요?

서서 하면 코어 강화도 되고 몸 전체적으로 균형을 잡는 좋은 훈련이 될 거 같고

앉아서 하면 어깨만 집중적으로 될 거 같은데

헬린이인 저로서는 일어서서 밸런스 훈련도 같이 하는 게 안 다치고 롱런하기 좋을 거 같은데 아니면 아예 밸런스훈련을 따로할지...

3. 오늘의 단백질 71g!

(몸무게 53 x 1.4 = 74)

아침 7시: 김치볶음밥(계란2개) -> 20g

점심 1시: 김밥 -> 12g

간식 5시반: 김밥 -> 19g

저녁 9시반: 집밥 -> 20g

편돌이하느라 밥 시간이 자꾸 밀림 ㅠ

4. 오운완?

어깨 안정화 운동 10분

손목 강화 운동 20분

버드독: 10 x 3

데드버그: 10 x 3

네발기기: 방 끝에서 끝으로 x 4

복식호흡 해야하는데 귀찮다..

고정닉 0

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