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mma선수들 훈련 알려준다모바일에서 작성

개좆(211.36) 2016.05.25 14:30:02
조회 279 추천 0 댓글 0

인터벌달리기 500m 전력질주보다 조금느린속도로 6~7번 50m대쉬 10번 턱걸이 50번으로 상쾌하게시작         오전에 그래플링 기술연습 1시간 스파링 1시간               오후에 타격연습 줄넘기 무거운걸로 20분후 샌드백 6라운드,미트치기 6~8라운드 쉐도우 3라운드 타격스파링 5라운드

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