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등산전에 탄수화물 드십셔

ㅇㅇ(59.12) 2022.12.13 17:21:54
조회 559 추천 6 댓글 13

보통 평지에서 8km~12km 걸으면 천키로 칼로리 정도 소모되지영

천키로 칼로리면 공기밥 4개 정도 되지영

백운대정도까지 갔다 내려오는거랑 비슷할거에영

처음에는 탄수화물로 에너지 소모하다가 체지방을 태우고 그이상의 과도한 운동을 했을때

근육단백질까지 에너지로 쓰지영

등반전에  충분한 탄수화물 섭취는 피속에 당으로 있다가 바로 에너지로 쓸수있어서 아주좋지영

등반후에는 충분한 단백질 드시는걸 추천하지영

운행중에 행동식으로 먹는 방법도 있는데 본인은 호흡이 거칠때 먹을려니까

잘 안먹게 되더라구영



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