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허리에 좋은 운동

지나가던사람(121.54) 2017.06.23 21:47:24
조회 116 추천 0 댓글 2


프랭크도 좋고 하지만 베어크롤 이라는 동작 이거 어떻해 하느냐에따라 허리 재활에 좋음


운동은 동영상 참고하고


주의할점 몇가 적어보자면


운동할때 주의할점은 엉덩이를 너무 높게 하지 말 것.

척추가 1자가 되게 할 것.(척추중립 유지)



몸의 흔들림이 적게 할 것.



앞서 언급했지만 베어크롤 동작은 재활에서도 많이 쓰임.



그리고 존나 힘듬.

상태에 따라서 무릎을 대고 해도  뛰우고 해도 괜춘.



 코어안정성, 패터닝에도 좋음 샌드백을 이용해서 하는방법도 있고..예를들면



요런거

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