백키로에서 칠십사키로까지 뺐다가 요즘에 다시쪄서 살빼구있는데
도움이 될까봐 써봅니당

식단은 남들꺼 보고하는건 별로 추천안드려요
체격이랑 체질차이가 커서 일주일정도씩 해보면서 찾는게 가장 좋아요

운동을 하면서 살빼는게 가장 바람직해요
힘들다면 식단을 더 빡세게 해야하니까요 ㅠㅠ
활동량도 늘려야하구... 식단기간이 늘어나니깐 힘들져
물론 식단을 겁나 빡세게하면서 운동까지하면 효과는 더 좋지만여
시간이 없다는건 자신에대한 핑계같아요
저도 항상 그렇지만 하루 한시간정도는 유산소운동 할수있어도 안할때가 많으니까요

그리구 운동하신다면 배고프게 드시는건 좋지않다고 생각해요
저는 적게먹으면 근육도 같이 빠지더라구요

또 식단관리가 너무 힘드시면 점심 한번쯤은 일반식해도 좋다고생각해요
그래도 일반식도 백반같은거지 고당 고지방은 노노

식단관리중에 가장 신경써야하는건 당분이라고 생각해요
닭가슴살 먹을때 기름에 소금조끔넣고 볶아도 좋아요
버섯이랑 야채많이넣어서 볶으면 먹을만해요

빡센 운동후엔 단백질 섭취해주는게 좋아요
과일은 많이먹으면 안좋아요 당분때문에 ㅠㅠ

식단준비가 힘들다면 다이어트도시락이 좋은선택이 될수도 있어요
비슷하게 전 훈제닭가슴살 먹구있어요
닭가슴살보다 닭안심이 좀더 부드러워요
둘다 냉동 싸게 살수있어요

의지가 약해져서 한번 식단에 실패해도 포기하지 말아요
다시 식단관리하면 돼요

다이어트하시는 모든분들 항상 파이팅입니다!!