영양섭취 팁 - 다이어트 갤러리

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오늘 하루종일 이거했어 나는야 일등마누라.. 남편직장이랑 내 친구들 나눠줄라고 내일 작성자 : 짚긴커

영양섭취 팁앱에서 작성

Laura로라

2021.01.06 23:21:09

조회 2037 추천 12 댓글 12

탄수화물 끊지 마라

머리빠지고

면역력도 약해지고

항상 피곤하고 신경질적이게 되고

힘도 없고 머리도 안돌아가고 멍하고

몸도 정신도 병신된다

근합성에도 탄수 중요함

탄수 없이 단백질만 아무리 넣어봐야

비싼똥으로 나오고 근육 합성에 안쓰임

당연히 운동할 때 힘내기위해서도 탄수 필요하고

그리고 끼니마다 탄수화물 넣어줘야 대사량도 올라감

(보디빌딩갤 96피셜)

지방도 아예 안먹진 마라

지방이 안들어오면 잘 내보내려 하지도 않는대

이것도 96피셜

그렇다고 이핑계대고 좋다고

떡볶이 튀김같은거 쳐먹으면 패 죽여버림

탄수 섭취에 있어서 이상적인 식품:

고구마, 잡곡/현미밥등

단백질:

계란, 닭, 생선, 지방 적은 고기,두부 등

지방:견과류

등이 있음

물론 저걸 다 챙겨먹으려면 여건이 안될거임

대충 먹으셈 나도 대충먹고도 뺐음

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먹은만큼 쓴다는 생각으로 유산소를 하면 웬만큼 먹고싶은대로 먹어도 빠지더라고

웨이트도 빼먹지 말고

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고정닉 7

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