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현실적인 식단, 다이어트방법 조언 좀 구할께 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다갤러(112.216) 2024.04.18 14:08:06
조회 114 추천 0 댓글 4

직장인임




180에

70후반때였고 축구농구헬스 등 운동 좋아해서 열심히 했음


다치면서 운동 쉬는데 식사량은 그대로라 몸무게가 100이 넘었는데


이게 뱃살만 엄청 찐 상황이야 임산부 만삭처럼




먹는거 좋아하다 보니까 저녁 먹고 간식을 엄청 좋아했음


근데 이건 아닌거 같아서 식단 좀 조절하는데



보통 아침에는


우유에 미숫가루 ( 혹은 콘푸로스트) , 구운계란2알, 레드불제로슈거 를 고정으로 먹어



점심은 회사밥 그냥 적당히 먹고



저녁은


구운계란2알, 제로콜라(혹은우유혹은물), 육포 혹은 고구마 혹은 가슴살



이정도 먹는데


확실히 몸은 가볍네




운동은 따로 안하는데 계단 이용해서 출퇴근 하고


자전거로 퇴근 후 2~3시간 배달부업 하고 있음 (일주일에 3회정도)




뭔가 현실적으로 추가해서 먹을게 있긴 한가??



유산소를 하는게 확실히 도움이 되는건 아는데 지금 운동을 할 상황이 안되서 자전거 배달을 하거든...




뭐 현미밥에 샐러드에 나도 먹고 싶은데 이건 내가 상황이 안되서


내가 짜낼수 있는 식단은 그냥 적게 먹고 덜 먹고 뿐 이거든??


목표는 복근 만들고 그런건 아니고 90킬로 초반때로 뱃살을 좀 줄이고 싶은게 목표야


물론 건강도 중요하고


조언 좀 부탁할께

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