ㅋㅋ 슬로우버피 20분했는데, 장판 이거 정상이냐 ㄷㄷㄷ

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라스) 걸그룹으로 데뷔했었다는 노안(?) 배우 '오연서'.jpg 이번에 라스 나온 배우 오연서 ㅋㅋ 어릴 때 좀 노안이었다고 함ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜네 어릴 때 이미 이 얼굴이었노 ㅋㅋㅋㅋ 깨알 하두리 ㅋㅋㅋ 버스 탈 때도 버스 기사님들이 이상하게 봤다 함ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 그리고 무려 2세대 걸그룹 출신 오연서.... 2002년 데뷔 ㄷㄷㄷ 우측에 전혜빈임ㅋㅋ 그룹명 luv 8개월만 활동했다 함ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ월드컵에 묻혔노(?) 가사가 열라 캡숑 기쁘지~ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 당시 라이벌 그룹이 슈가 밀크였다고 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 노안이노 좌측 전혜빈 ㅋㅋㅋ 무려 쌩라이브임 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ가사 아찔하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이게 가사네... 작사가 뭐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이야... 열악했노 이사돈 ㅋㅋㅋ 오 황보라가 원래 멤버였다 함 근데 빠지고 오연서 캐스팅 근데 걸그룹 활동 너무 힘들었다함 ㅋㅋㅋㅋ후련했노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열라 캡숑 기쁘지 역주행 가즈아 ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

ㅋㅋ 슬로우버피 20분했는데, 장판 이거 정상이냐 ㄷㄷㄷ앱에서 작성

BBBY-4722만원-손절한-아이리

2024.05.15 09:46:01

조회 173 추천 1 댓글 16

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어제 다붕이의 조언으로 이제 무리하게 달리기 안하기로 함!

(어제 남자 평균 10키로 58분 기록 깸!! = 57분 55초!!)

그래서 슬로우버피가 좋다고 다붕이가 말해서,

쿠팡으로 매트 젤 싼! 매트 지름!!

그리고 아침에 유튜브로 슬로우버피 하는거 7단계 외움.

(동작 순서 1부터 7까지 동작 해서 1번 하는거. 이거 꽤 도움돼ㅆ어)

먼저 10분 동안 (유튜브도 10분덩안 하더라구) 슬로우 버피 함.

훗? 이까짓거 유격보다 쉬운데? 라며 마침.

(근데 이때부터 매트 상태 헐렁거리기 시작함.)

그리고 달리기 … 라기 보단 빨리 걷기 시작.

속도는 5.8 에서 6.2 사이로 심박수 130 넘을려고 유지.

근데!! 이거나 어제처럼 뛰나, 힘든건 매한간지라 느낌…

이게 속도가 느리니 보폭을 촐랑촐랑 거려야 해서,

오히려 종아리가 더 땡김 ㅋㅋ

약 3키로 넘어가니 땀 쏟아짐.

그렇게 무릅보호를 위해 30분 컷 함.

그리고 바로 다시 슬로우버피 10분 하기로 함.

하기전엔 원래 슬로우버피 30분, 달리걷기 30분 할려고 했음.

근데 달리고 나서 버피 하니까…

진짜 토하는 줄 알았음.. 특히 엎드릴때 숨이 턱 올라오는데..

진짜 7분째 부턴가 심박수 140 되면서, 올라올라캄 ㅋㅋㅋ

그래서 이거 한번에 하지말고 매일 천천히 올리자. 해서

겨우 10분 채움 ㄷㄷㄷ

일단 물 한모금도 안마셨으니, 나름 기대하고 몸무게 재러 감.

아침 공복 108.90 kg -> 운동 후 108.90 kg !!!

뭐야!!!!!

라고 생각해보니.. 아침에 쥬스 마셨구나 ㄷㄷㄷㄷ

쥬스 마신 직후에 몸무게 안쟀는데,

아마도 쥬스 무게 빠진거라 생각함.

근데 매트 상태 딱 한번 버핏 20분간 했는데…

이거 이상태로 가면 일주일 안에 찢어질 듯 ㄷㄷㄷ

그리고 점심은 거래처 외식이라 (여직원 있어서, 향수도 뿌렷다구!!)

엠프로 미리 마심 ㅇㅇ

역시나 토마토와!!

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