다이어트 시작 40일차 직딩돼지 질문

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이 사진 렌고쿠+제본 합성인걸로 아는데 몸은 제본인데 얼굴은 렌고쿠로 합성한걸로 암제본이랑 렌고쿠 둘 다 다갤에 얼굴인증 많이 했음하관이 렌고쿠랑 똑같음 둘이 맨날 싸웠음 다갤 최고 찌질대전제본은 렌고쿠보고 현실에서 여자 못 만나고 랜선으로 여자 만나는 찌질남이라고 욕함웃긴건 제본도 랜선으로 만나서 연애중인게 개그포인트였음 렌고쿠는 죽은듯 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 시작 40일차 직딩돼지 질문

다갤러(121.169) 2024.05.17 18:13:21

조회 82 추천 0 댓글 0

3월 20일 운동시작했구

105kg시작

오늘 (5.17)공복몸무게 91kg고

현재 식단은 간헐적단식 16:8로

평일

아침 굶음

점심 일반식(밥은 잡곡밥에 반공기. 반찬은 단백.지방위주로 잡채같은건피함)

저녁 단백질쉐이크

주말

아침 굶음

점심저녁: 저탄고지(목전지+양배추)

하고있음

운동은 평일은 퇴근후 한시간반 빠른걷기

주말은 새벽공복운동후 저녁 한시간반 빠른걷기

여기서 평일식단을 바꿔야할까? 아니면 유산소 시간을 늘릴까?

간식은 다이어트후 끊었고

치팅은 2주한번 굽네치킨이나 맘스터치

훨렛버거정도만먹는데 아예안할때도 있어

웨이트는 맨몸운동 스쿼트.팔굽혀펴기만 하고 일주일중 2~3일정도 팔굽혀펴기 정자세 10개 10세트 / 스쿼트20개 10세트 하고있어

현재는 유산소로 살좀걷어내고 무산소하려고 하고있고

(80kg대일때?)

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