다이어트 시작 40일차 직딩돼지 질문

다이어트 갤러리

1/1

돈까스의 아침 - dc official App 작성자 : 초코돈까스

다이어트 시작 40일차 직딩돼지 질문

다갤러(121.169) 2024.05.17 18:13:21

조회 75 추천 0 댓글 0

3월 20일 운동시작했구

105kg시작

오늘 (5.17)공복몸무게 91kg고

현재 식단은 간헐적단식 16:8로

평일

아침 굶음

점심 일반식(밥은 잡곡밥에 반공기. 반찬은 단백.지방위주로 잡채같은건피함)

저녁 단백질쉐이크

주말

아침 굶음

점심저녁: 저탄고지(목전지+양배추)

하고있음

운동은 평일은 퇴근후 한시간반 빠른걷기

주말은 새벽공복운동후 저녁 한시간반 빠른걷기

여기서 평일식단을 바꿔야할까? 아니면 유산소 시간을 늘릴까?

간식은 다이어트후 끊었고

치팅은 2주한번 굽네치킨이나 맘스터치

훨렛버거정도만먹는데 아예안할때도 있어

웨이트는 맨몸운동 스쿼트.팔굽혀펴기만 하고 일주일중 2~3일정도 팔굽혀펴기 정자세 10개 10세트 / 스쿼트20개 10세트 하고있어

현재는 유산소로 살좀걷어내고 무산소하려고 하고있고

(80kg대일때?)

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
6676362	아침 9시에 가면 헬스장에 아무도 없나 [4]	ㅇㅇ(220.72)	05:21	34	0
6676361	오늘 출근 안한다 [2]	ㅇㅇ(220.72)	05:19	32	0
6676360	하하 [1]	하체빌런	05:18	19	0
6676359	굿모녠 [1]	ㅇㅇ(210.123)	05:16	19	0
6676358	서양도 남성주의 사회라면서 왜 빅토리아시대가 유명함?	다갤러(116.32)	05:14	12	0
6676357	マン汁マジうめ- [1]	ㄷㅈㄱ(58.143)	05:05	18	0
6676356	방금 일어남. 몸무게 103.20kg 어제보다 450g 빠짐 [3]	BBBY-4722만원-손절한-아이리	05:01	29	0
6676353	お前を斬る [1]	라이덴쇼군이다옹	04:30	39	0
6676352	빱먹어~ [6]	꿀떡(106.101)	04:14	65	0
6676349	닉 바꾸고 칭지격 컨셉 버림.	다야초랴거이러	03:53	42	0
6676347	운동 안하는 찐따인데 조언좀 부탁드립니다	ㅇㅇ(211.234)	03:31	33	0
6676346	식단좀 봐줘라	다갤러(221.165)	03:14	33	0
6676343	만두야 [1]	다갤러(106.101)	02:59	48	1
6676342	절대로 여름에 라면을 끊여 드시지 마세요!!!!!	리나미인	02:57	39	0
6676341	냉찜질 냉찜질	느리게	02:52	24	0
6676340	여행갈때 삭센다 안맞고 폭식하면 어케됌?? [1]	ㅇㅇ(118.235)	02:50	30	0
6676339	내가 깽판쳐서 다 자러간거지?	두맨만	02:41	25	1
6676338	광고 꺼져라	두맨만	02:41	29	0
6676335	49.169에게 호감가는건 나뿐?	두맨만	02:39	30	0
6676333	스트레스 받아서 잠이 안와 [2]	ㅇㅇ(49.169)	02:34	45	0
6676331	난 원래 정줄 놓은 새끼임 [2]	두맨만	02:26	51	0
6676330	다이어트 하고싶은데 보톡스 맞을까	다갤러(106.101)	02:22	19	0
6676329	국힙 틀노래 추천 [2]	두맨만	02:19	27	0
6676328	ㅂㅅ들아 죽어 [4]	ㅇㅇ(211.215)	02:17	42	0
6676327	잘자 애기들아 [4]	ㅇㅇ(58.228)	02:14	33	0
6676326	알바하고와서 눈감을때마다 [2]	다갤러(223.39)	02:14	38	0
6676325	오랜만에 킹씨몽...	두맨만	02:14	14	0
6676323	밥좀사주세요 [2]	야린이(106.102)	02:12	33	0
6676321	오늘도 외쳐봅니다 ㅠㅠ [1]	다갤러(223.39)	02:09	41	2
6676320	사실 나도 현타 오긴 함	두맨만	02:08	31	0
6676318	개오월 아패 얼마나한다고 신났지 [8]	ㅇㅇ(211.234)	02:06	45	0
6676317	공복감 느껴질때마다 물마시면되는거엿네 [1]	다갤러(223.39)	02:04	44	0
6676313	키작으면 성전환을 하세연	ㅇㅇ(59.18)	02:01	18	0
6676309	키작은사람들은 슬림한근육이 어울림 [4]	다갤러(223.39)	01:57	46	2
6676308	가슴 [1]	ㅇㅇ(223.39)	01:57	48	0
6676307	집착도태남 컨셉 안통하네	두맨만	01:53	27	0
6676306	가슴 [3]	통닥	01:48	49	0
6676305	가슴 [4]	라이덴쇼군이다옹	01:45	64	0
6676304	키작으면 운동이라도 하라는거 [1]	다갤러(211.234)	01:44	29	0
6676303	만두는 어쩌다 정신을 놨을까 [1]	ㅇㅇ(49.169)	01:43	45	1
6676302	벌써시간이	통닥	01:43	15	0
6676300	오얼이 ㅈㄴ귀엽네 ㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.215)	01:39	47	0
6676299	닝겐사회를 보아하니 친구는 결혼식 말곤 필요가 없다 [6]	ㅇㅇ(49.169)	01:37	43	0
6676298	아으 저 병신같은년 만두 패드립 박는다고바쁜데 말거는꼬라지 [2]	ㅇㅇ(223.39)	01:34	46	0
6676297	아패오면 여기다 자랑잔뜩할거 ㅋ [2]	오월이.	01:34	35	1
6676296	오월아 보냉백 안필요하노 [2]	ㅇㅇ(49.169)	01:34	36	0
6676295	나 아이패드드 직구햇다고!!!ㅋ [5]	오월이.	01:33	41	0
6676294	만두야 너 알바안함? [1]	오월이.	01:32	43	0
6676293	슬림셰이디식 복수다 어떻냐 [3]	두맨만	01:32	27	0
6676291	220새끼야 할말있으면 씨부려라 왜 말을 못함 ㅋㅋㅋㅋ	두맨만	01:30	19	0