맨몸 1주일 후기 - 다이어트 갤러리

맨몸 1주일 후기앱에서 작성

이레(7)

2024.05.23 00:46:27

조회 72 추천 1 댓글 3

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풀업 딥스 푸시업 슈퍼세트로

8-11-11 10세트, 쉬는 시간 1분

하루마다 1개씩 늘려감

친업 삼두타겟 딥스

8-10 7세트, 쉬는 시간 1분

이건 격일..?

풀딥푸에 가끔 스플릿 스쿼트 한 발에 30개씩 10세트 추가

이전엔 웨이트 가슴-등-어깨/팔/하체 해서 3분할 했어

맨몸은 하루도 안거르고 함

대충 풀딥푸만 하면 술마시고도 30분만에 강하게 끝내는게 장점

휴식 기간 안거쳐도 루틴을 바꿔서 그런가 근성장 잘되는 느낌

풀업 10 - 딥스 12 - 푸시업 12 x 10 세트

달성하면 다시 웨이트로 넘어갈 예정

가끔 운동 종목을 바꿔보는 것도 재미나 효율 면에서 나쁘지 않은 듯

고정닉 0

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