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지금 하고 있는 식단인데 괜찮은건가?

ㅇㅇ(112.218) 2024.05.23 16:42:44
조회 70 추천 0 댓글 1

키 : 179cm

체중 : 90.5

골근 :  39.9kg

체지방 : 22.7%/20.5kg

기초대사량 : 1860


점심 : 닭가슴살100g

저녁 : 밥 한공기 , 쌈채소 , 오이1개 , 지방없는 고기 or 계란 4알 , 김치 조금 


한번 살 빼고 유지하다가 다시 살 뺄려고 식단 하면서 운동 하는데 

옛날에 98키로 나갈 때 저런식으로 식단 하고 근육은 3키로 늘었고 기초대사량도 높아졌는데 

찾아 보니까 너무 적게 먹으면서 하면 안좋다 하던데 저렇게 하면 안되나?

운동은 평일에 다 나가고 웨이트 40분 유산소 40분씩 하고 있어 목표는 근육량은 유지 하면서 체지방률 14~15퍼 정도 생각 하고 있어



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