운완 - 다이어트 갤러리

운완앱에서 작성

아롱이(106.101) 2024.05.23 18:50:45

조회 21 추천 1 댓글 0

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오운 어깨 오버헤드프레스

9SET

40KG X 10REP

50KG X 10REP

60KG X 10REP

70KG X 5REP

75KG X 3REP

80KG X 1REP (보조)

드롭

70KG X 3REP - 50KG X 5REP -

40KG X 10REP

40KG X 20REP

(넓게잡고)

X 3SET

비하인드넥프레스

3SET

50KG X 10REP

인클라인 바벨 숄더 프레스

3SET

50KG X 20REP

50KG X 15REP

50KG X 12REP

업라이트로우+사레레 (드롭)

3SET

업라이트로우

40KG X 15REP-15KG X 10REP(사레레)

10KG X 10REP(사레레)

X 3SET

앉아서 사이드레터럴레이즈

3SET

10KG X 15REP

10KG X 10REP

이지바숄더프레스

3SET

30KG X 20REP

30KG X 15REP

덤벨업라이트로우

2SET

20KG X 20REP

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