군인인데 밥 3끼, 운동끝나고 탄수화물섭취에대해 질문드립니다!!!

1233(121.64) 2014.02.12 20:16:36

조회 111 추천 0 댓글 2

제가 하루에 먹는걸 보면요

아침은 밥생각없고 반찬이맛이없어도 최대한 밥이라도 마니먹을라고하고

밥먹고나서 10시정도되면 배가엄청고파서 빵이나 과자를 먹슴니다 보통 탄수화물50g정도짜리

그다음 점심은 든든하게 먹고 점심먹고나면 3시에 배가엄청고파서 빵이나 과자를먹슴니다 위와동일

그리고 저녁을 먹는데 이때 운동시간이 2갠데 4시에 운동하면 3시30분에 몬밀이랑 과자같은거 하나먹고 운동하고

6시에 운동하면 저녁먹고 몬밀먹고 운동하고요 그다음 운동끝나면 끝나자마자 과일음료수 1잔, 30분후에 몬밀, 양갱1개 먹고요

저녁에 또 배가오지게고파서 9시나 10시쯤에 라면이나 과자먹고요

이렇게하는데 지금 181/81kg거든요 몸은 꽤 많이불었어요 근데 선명도가 거의 없다시피해서(복근 위에4개는 나옴)

먹는걸 최대한 줄여서(보충제만 먹는쪽으로??)

제가 작년 9월에 76KG였거든요 지금은 5kg가쪘네여 4개월동안요

운동은 4월에했는데 그땐 안먹고 운동해가지고 별로 몸크는속도가 엄청느렸었는데 인바디하면 1달마다 체지방 0.8정도 줄고 골격근 0.8느는정도??

골격근은 어느새 40언저리 되가는데 이제슬슬 먹는것 과자같은거 없애고 그럴까요??

근데 줄이면 식사 사이사이에 공복은 어떻게해결할까요?? 너무배가고파요..

답변점부탁들미니다!!!!

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
3009833	나 게인데 요새 헬스장에 훈돌이들 많이 보여서 행복하다 [1]	ㅇㅇ(175.203)	14.02.12	106	0
3009832	화려한대퇴 [1]	잭디의참맛(118.223)	14.02.12	780	3
3009830	피티받을때 보충제추천받아사서 헬장에두고먹으면 [1]	another level(119.192)	14.02.12	114	0
3009829	밀프 빈봉으로 30개하고 봉떨궜다 [2]	밀프성애자(211.202)	14.02.12	231	0
3009828	허리디스크라 대체 하체운동 추천좀 [2]	딸무드(115.86)	14.02.12	109	0
3009827	루틴자랑 및 오늘의 운동	ㅇㅇ(223.62)	14.02.12	87	0
3009826	보충제 살때 뭐가 뭔지 모르면...	ㄷㅈㄹ(182.222)	14.02.12	98	0
3009825	생각해보니 하루에 단백질만 거의 300g씩 쳐먹는것 같다 [4]	골리앗몬스터.	14.02.12	184	0
3009823	근데 데드는 솔직히 왜하냐 [2]	ㄷ(124.50)	14.02.12	225	0
3009822	근데 박근혜가 공략중에 불량식품 없애는거있는데 아마 잘하면 [6]	헤헤(222.103)	14.02.12	279	0
3009821	형들 저 고민있어요	병장(59.30)	14.02.12	53	0
3009820	근데 다이어트한답시고 밥거의 안먹고 고구마+보충제로만 끼니때웠는데 [4]	hopi	14.02.12	795	0
3009819	턱걸이 하기전에 준비운동 어떤거 해야함? [1]	ㅁㄴㅇㄹ(112.155)	14.02.12	178	0
3009818	존나 어거지로 강제 하체 하는날	부끄곰	14.02.12	73	0
3009817	나는 회원들한테 보충제팔때 딱 까놓고말함 [7]	헤헤(222.103)	14.02.12	342	0
3009816	일주일에 인스턴트 2~3개 먹는데 너무 만흔가ㅜㅜ	111(39.7)	14.02.12	85	0
3009815	헬스 1달차 63 -> 66 [3]	13(211.202)	14.02.12	137	0
3009814	기상했다 학교 도서관 간다 에세이 쓰러 [3]	만도(31.205)	14.02.12	141	1
3009813	벤치프레스 중량올릴려고하는데 삼두랑 이두키우면 도움될까 [4]	ㅇ(222.233)	14.02.12	169	0
3009810	20초반 지났는데 아다인 여자 외형 공통점 [2]	-(211.246)	14.02.12	283	1
3009809	국산보충제 먹고싶으면 원가에 사준다 택배비는 니들이 알아서부담하셈 [9]	헤헤(222.103)	14.02.12	268	0
3009806	근데 아직도 관장이 보충제 파는데 있음? [2]	ㄹㅇㄹ(182.222)	14.02.12	165	0
3009805	멸치새끼들 필독 살찌는법 알려준다 [8]	ㄷ(124.50)	14.02.12	227	0
3009804	울헬장에서 20중반남자중에 내가젤 꾸준히 다니는거 같은데 [1]	-(211.246)	14.02.12	257	0
3009803	운동 체계적으로 해보고 싶다	ㄴㄴ(14.47)	14.02.12	47	0
3009802	옵티멈 하이드로 빌더 먹어본 인간 혹시있냐? [7]	골리앗몬스터.	14.02.12	336	0
3009801	못생긴년 사진 적당히올려시발	ㅓㅓ(222.117)	14.02.12	41	0
3009799	헬갤러 100%공감	13(211.202)	14.02.12	120	0
3009798	난 폐북아뒤 만들었는데	실전오빠근육	14.02.12	66	0
3009796	호동이 나우무맛먹으니까 느낌이다름? [1]	ㅇㄷㄴ^유^	14.02.12	56	0
3009795	헬스장 관장새끼 순 사기꾼새끼였음 ㅋ [1]	11(125.185)	14.02.12	785	0
3009794	;;; 실전오빠씹바르는 악력 [5]	호랑이동생	14.02.12	231	0
3009793	근데 크레아틴먹으면서 다이어트하는건 오바임? [2]	hopi	14.02.12	123	0
3009792	다여트하는주제에 너무 많이 먹었다 [1]	ㅇ(112.150)	14.02.12	91	0
3009791	하.. 은지니랑 사랑 나누고싶당 ..ㅜ [1]	장애insdf(119.64)	14.02.12	61	0
3009790	페북에 논특정 저격글쓰는건 김치년들이 심하다	글쓴이(218.38)	14.02.12	53	0
3009789	지팔	헤헤(222.103)	14.02.12	46	0
3009787	형님들 밥 먹고 바로 노익스 먹으면 효과 없나요? [1]	ㅇㅇ(125.185)	14.02.12	150	0
3009785	호랑이동생 바르는 악력 [5]	실전오빠근육	14.02.12	206	0
3009784	나의사랑	ㅁㅁ(39.7)	14.02.12	42	0
3009783	★★ 말이 말같지않냐 씨발좆병신들아? 은지니사진보고 딸치면 막장이냐고 [1]	장애in(119.64)	14.02.12	86	0
3009782	무게는 잘친다고 생각하는데 몸이 안좋은새끼들은 필독해라 [1]	아아(223.62)	14.02.12	113	0
3009781	디볼질문 [12]	디볼(182.211)	14.02.12	406	0
3009780	길거리 걸어다니는 커플들 전부 후다?	ㅇㅇ(223.32)	14.02.12	88	0
3009779	엉벅지를 키우려는데	ㅇㅇ(36.39)	14.02.12	75	0
3009778	애 이름좀알려줘	진(110.35)	14.02.12	109	0
3009777	일반 한식 현미밥 생선 찌개 나물로는 데피 안나오나 [1]	ㅇ(112.150)	14.02.12	107	0
3009775	우리 어머니 관절염인데 어똑함 ㅜㅜ [6]	실전형님근육	14.02.12	65	0
3009773	나 트레이너인데..오늘 회원한테 거짓말했다..ㅍㅌㅊ? jpg [11]	ㄴㅁㅇㄹ(182.222)	14.02.12	2736	3
3009771	텐프로에이스=망치파병신?	뽀로로(223.33)	14.02.12	96	0