그간 재활하며 얻은 요추 전만증 팁.tip

그간 재활하며 얻은 요추 전만증 팁.tip모바일에서 작성

medicare

2014.09.17 22:19:03

조회 1411 추천 6 댓글 5

1.장요근 스트레칭 ㅡ런지ㅡ 하려고하니 대퇴사두만 땡겨요 어떻게 하나요?
대퇴사두도 스트레칭해야하니 걍하면됨 ㅇㅇ
그래도 장요근을 더 타격하고싶으면 런지동작에서 앞으로 골반을 내밀때 스트레칭을 하려는 발의 반대쪽으로 약간 대각선으로 전진시키삼
골반 전진시 팁은 무게중심을 앞으로 쏟는 느낌이아니라 아랫배 힘주고 아랫배부터 밀어준다는 느낌으로 골반을 미셈

2.모든 허리 질환을 치료하려면 기립근을 강하게 해서 척추를 잡아줘야한다는데....
기립근이 강하면 척추를 잡아주긴하는데 운동 한번도 안한 사람들에게만 통하는 소리로 기립근 운동 안해봐서 활성화 조차 안된사람들 얘기임 거기다 전만증은 기립근이 골반을 뒤쪽에서 잡아댕겨서 더 심해질 수있으니 기립근으로 척추를 보호하기보단 플랭크를해서 코어전반으로 잡아주셈

3.전만증 치료하려면 대퇴이두(뒷벅지) 강화시켜서 골반을 아래로 끌어 댕겨야한다는데...
전만증의 원인이 대퇴이두의 약화로 인한것이라면 맞는 얘긴데 헬갤넘인 님은 아마 아닐것임 대퇴사두와 대퇴이두의 밸붕이 전만증을 유발하긴하지만 아마 운동을하는 헬갤넘인 당신의 원인은 엄연히 대퇴사두 단축일것임ㅇㅇ그리고 대퇴이두가 골반은 뒤쪽에서 아래로 잡아 당기긴하지만 암튼 아랠ᆞㄷ 잡아댕기기 때매 뻣뻣하다면 타이트함을 풀어줘야하며 스트레칭 또한 근육강화 활돗임 ㅇㅇ그러니 둘다 으트레칭 해라 ㅇㅇ

반박은 나에게도 유용하니 졸라 받음

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