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헬붕이형 오늘의 어깨/삼두운동

MaximUp갤로그로 이동합니다. 2019.02.28 22:41:46
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덤벨숄더프레스

30키로 10회 4셋

바벨숄더프레스

60키로 10회 4셋

비넥프

40키로 10 10

리어델트후면30키로 15회 + 숄프머신 뒤돌아서후면 40키로 15회 컴파운드 4셋

사레레9키로 15회 + 페이스풀20키로 15회 컴파운드 4셋


케이블푸시다운 외측두위주 50키로 10회 3셋

케이플푸시다운 일자바 장두 30키로 15회 3셋

케이블 삼두 늘리는데 중점두는 머리뒤에서하는거 20키로 12회 3셋


끝.



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