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어제의 피티앱에서 작성

높이나는새들갤로그로 이동합니다. 2024.05.01 06:46:53
조회 74 추천 0 댓글 0

첫 수업이라 인바디 재고 오티 예정이었으나..................
어쩌다보니 21시 - 23시 30분까지 하게 됨

인바디 결과는 생각보다 괜찮았음
체지방률이 꽤 높긴 했지만

난 30 중반까지 생각했는데 딱 30이었음
일단 1차 목표는 체지방률 25, 최종 목표는 19
몸무게는 한달에 2-3kg 감량, 최종 목표는 7-10kg 감량

식단 설명도 자세하게 해주심
지금 식단에서 어떤건 수정하고 뭐 그런거

처음 한건 와이드 스쿼트인데 20개 1세트를 3번 한듯
자세 잡기가 참 힘드네
혼자 할 수 있어야하는데..

두번째는 레그익스텐션
그냥 다리 앞으로 뻗는 건줄 알았는데 이것도 무릎 방향을 신경써야하는군..
20개 하는데 10개부터 힘에 부침..

세번째는 레그컬
익스텐션보다 할만하네
대퇴4두보다 햄스트링쪽이 더 근력이 있어서 그렇다구 했음


다하고 유산소 (러닝머신) 35분 했는데
인터벌로 10분은 걷고 1분30초 뛰고 1분30초 걸었음
근데 나 걷고 뛰는 폼 보시더니 문제점 알려주는데.. 나도 인지하고 있던 문제들이 좀 심하긴 하더라
(거북목, 라운드숄더, 8자걸음)
평소에도 의식하고 자세 바르게 하려고 노력해야겟슴


유산소 하고 스트레칭 알려주고, 마사지? 암튼 하고
시간 괜찮으면 복근 운동도 가르쳐준다길래 전부 다 하고 나니까 2시간 30분 흘러있었음
원래 마감시간 11시라는데

설명도 잘해주시고 시간 넘어서도 지도해주시고...
솔직히 처음에 가격 메리트 때문에 간건데 너무 잘 간거같음


6 7월에 업무 엄청 많을 때이긴 한데... 그래도 어떻게 시간 낼 수 있으니까 매일 가야겠다
먹을 복도 터지는 시기인데 뇌에 힘 딱주고 참아야지

이번에는 딱 목표가 있고 옆에서 응원해주는 사람이 있어서 그런가 잘하고 싶고 그러네



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