골고루 먹어서  탄수화물 단백질 지방  3대 영양소에 비타민 까지   잘 갖춰진 식사가 중요해요
곡물은  적게 먹어도  됩니다   아예 안먹어도  탄수화물을

채소와  과일에서 얻을수 있거든요
중요한건   3대 영양소 와 무기질 까지 골고루  한번에 섭취 되도록 하는  겁니다

그렇지 못하고 불균형한  식사를  할때가 있는데
예를 들면  짜장면이나  국수  밀면 라면  한그릇  먹고 떼운다거나  

아니면  치킨 한마리 뜯고 떼운다거나
아니면  아채 샐러드  한 팩 뜯고  떼운다거나  하면  문제가  되는  겁니다

면으로 한끼 식사를 하면  단백질과 지방이  부족해지죠
탄수화물 과잉이 되는 겁니다  

고기만으로 한끼 떼우면   단백질  지방은  넉넉하지만 탄수화물이  부족해 지죠   그래서  야채나 과일이나   곡물로  탄수화물 채워 줘야 하는데
곡물을  아예 안먹으면   야채를  많이 먹어줘야   탄수화물을  채울수 있어요  

그리고 야채 샐러드로 한끼  떼우면  단백질과 지방 결핍이죠
그래서 문제가  생기는  겁니다

특히  저 처럼 1일 1식.하는 분들은  더 위험 해요
왜냐하면  
1일 3식  하는 분들은  한끼 식사를  결핍되게 해도  5~6 시간 후에 또  한끼  식사를 하니까    약간의 시간차는 있어도   영양소가  채워 질 가능성이 있어요  

예를 들어  아침엔  라면으로만 한끼  먹어서  단백질과 탄수화물이 부족하게 되면
점심에는  고기반찬으로    메꿀수  있죠

하지만   1일 1식.하는  분들은 그게 안되요
한끼를  밀면으로 떼우면    단백질 지방을 얻기 위해선  다음날  식사 까지  기다려야 하죠

아니면 한끼를 치킨 한마리로만 떼우면
24시간 후에    곡물을 먹던  야채 샐러드를 먹던 다시 채워야 하기에   약 24시간의 공복 시간 동안 제대로 된 대사가 안되는  겁니다

열심히 수행하는  스님들이.중병에.걸리는 이유가 그런 겁니다 성철스님  수행할때 먹는 밥 보면 기가 맥히죠
간도 제대로 안되어 있는  자연 그대로의 생식에 가까우니까

나트륨  부족은 심하고  채식 중심이다  보니 탄수화물 과잉에   단백질  지방은  태 부족    그리고  나트륨에 비해  칼륨도  과다하게  되죠

그런  식습관으로  항상 모자라게  먹고 난 후에
하루종일  장좌불와     가부좌 틀고 앉아 있으니 가뜩이나 안되는    혈액순환  더 안되서 몸 다 망가지고

몸이  개판으로 망가져 버리니    초월적 능력이 생기는  겁니다  초능력이죠