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80kg 남성 한달 식비 27만원

ㅇㅇ(115.40) 2022.12.12 12:29:41
조회 228 추천 1 댓글 1

하루 4끼 섭취가 기본

 

탄수화물

퀘이커 오트밀1kg 1만

쌀10kg 2만5천

 

단백질

냉동 고기 15kg 12만

(닭가슴살, 목살, 오리고기 그때그때 세일하는거 위주로 구입)

 

지방

피넛버터 1kg 만원

 

야채

브로콜리 4kg 2만원

 

염분

김치 1kg 5천원

 

요거트

4리터 2만원

 

냉동과일

블루베리 4kg 3만

 

영양제

멀티비타민 비b 비c 비d 오메가3 마그네슘 msm 7종

전부 스완슨&나우 조합 연 18만 월 1.5만

 

월60리터 6개들이 2리터팩 3000원 5개 섭취 1.5만


 

총 월27만

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