전신 워밍업루틴 이렇게 해보세요

[일반] 전신 워밍업루틴 이렇게 해보세요앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2020.08.03 17:00:02

조회 4258 추천 27 댓글 27

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개구리로 다리 벌리고 찍어눌러 고관절 조지기

요추펴고

ㄴ자만들어서 앞으로 숙여 조지기

요추펴고

큰 런지 자세로 장요근 펴주기

요추펴고 지긋이 눌러

폼롤러로 아킬레스건 늘려주기

쪼그려앉아서 팔꿈치로 다리 벌려주기

발 왓다갔다 차주기

폼롤러로 가슴 허리 문데주기

팔 사정없이 휘둘르기

국민 스트레칭

상완골두 소켓에서 빼지말고 집어넣고 해야함

목 조지기

기둥잡고 가슴찢기

팔꿈치 잡아댕기기

옆으로 나란히 하고 손바닥 대댄찌하듯 뒤집기

출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

고정닉 11

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