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지난해부터 올해까지 틈틈이 독학한 클린 자세비교

짐웨맆빌런갤로그로 이동합니다. 2020.08.04 10:00:03
조회 1795 추천 25 댓글 27


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역도 독학 시작하고 1~2개월 막 지났을 때입니다


일주일에 2번 하체하는 날마다 웨이트후에 짬내서 연습했어요


지금 보니까 시작을 컨벤데드로 해서 힘손실 엄청 일어나는게 보이네요


백점프하는건 제자리 랜딩으로 교정하기까지 3개월넘게 걸렸던거 같음


견착타이밍도 너무 타이트해서 운동끝난 후에도 쇄골이 계속 아팠던 기억이 나네요


운동끝난 후에 원알엠 유튜브로 공부하고 갤주님 빸클 구경하는게 하루 일과였음 ㅋㅋ



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(레거시 할인하기 전이라 리복매장 직접 찾아가서 구매한 정가충 ㅍㅌㅊ?)


앉았다 일어날 때 둔근을 활용못해서 무릎이 제자리에 멈춰서 갉아먹히는게 보이네요.. 클린데드도 엉성하고


하체근력이 부족해서 바벨 내릴때마다 몸이 휘청거렸었는데 좀 쪽팔렸었음 ㅋㅋ


이때 당시에 계속 유동성님한테 피드백 받았던게 팔에 힘풀고 바벨아래로 파고들라는 거였는데,


이게 머리로는 이해해도 몸이 안 따라줘서 잘 안바뀌더라구요 ㄷㄷ


헬스장이라 떨구면 좆된다는 두려움때문에 팔에 힘을 못 풀었던게 크게 작용했던 거 같습니다


결국 파고들기는 19년도에 교정못하고 올해로 넘어옴



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저중량으로 파고들기 연습하면서 추가로 딥드라이브 직후에 보폭 모으는 연습도 같이 진행해줬슴니다


굳이 급하게 발모을 필요는 없지만 마지막까지 다이나믹한 움직임이 유지되서 개인적으로 좋아함 ㅎ


이때부터 빈봉으로 저크연습도 시작했는데, 턱 몇번 부딪히고나니까 혼자선 안되겠다 싶어서 당분간 봉인하고


그나마 저크밸런스랑 스내치가 만만해서 지금까지 컨디셔닝으로 활용하는 중임니다



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(지난달 23일)


딱히 더 발전한건 없는거같고.. 바벨내릴 때 휘청거리지 않을 정도로 근력하나는 좋아진듯 ㅋㅋ


그동안 클린데드할때 최대한 앉은상태로 시작하면 장땡인줄 알았는데,


그냥 사람체형마다 다르다는걸 최근에 깨달았습니다; 더닝크루거 효과 현재진행중




원알엠, 갤주님 역도하는 거 보고 꽂혀서 독학 시작한게 이제 1년 다되가네요


아직 저크까지 못하고 클린만 주구장창 하고있지만 그래도 두분이 시작할 계기를 주셔서 여기까지 오지않았나 싶습니다


리프팅 관련 피드백 해주시는 파갤성님들도 늘 감사하게 생각하고 있습니다


아직 많이 부족하지만 역도도 파맆도 계속 정진하겠슴다



출처: 파워리프팅 갤러리 [원본보기]

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