Why We Get Fat 이라는 책 초간단 요약

ㅋㅋ(124.55) 2011.04.20 15:59:43

조회 9587 추천 7 댓글 16

되두 않는 엉터리 다이어트 (시바 말이 다이어트지 현실은 굶는거) 한다고

몸 버리고 개고생하고 살도 잘 안빠지고 불쌍해 진짜

Taubes가 쓴 Why We Get Fat 이라는 2011년에 출간된 따끈한 신간 서적

앞으루 짬짬히 요약해서 올려줄게

초간단 요약을 하자면 다이어트로 먹으면 안되는 음식은 다음과 같아

1. 탄수화물이 많은 음식은 피해라 (우리의 주식인 쌀밥도 양을 줄여야하고 감자는 스타치 탄수화물이여서 더 나쁘고)

2. 단 것은 피해라 (설탕, 과일주스, 탄산음료, 각종 과자)

3. 소화가 쉬운거는 피해라 (맥주는 액체 탄수화물이야 흡수가 더 잘되지롱, 밀가루는 더 나빠 곱게 가루로 만들어버렸으니 울매나 흡수가 잘되게써)

맘껏 먹어도 되는음식

소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 우유, 채소, 견과류, 과일은 단 것은 적당히 머겅야지 과일주스 마시면 말짱 꽝.

맘것 먹어도 되는 음식으로 하루 필요한 칼로리 (2천~2500) 채워 먹음 되는거야 그럼 살 빠짐.

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