사진이 용량제한에 걸렸습니다.

유식이형 개선좀 해주세요.

2017년 후반 살크업부터 시작하겠습니다.

회사에 출근해 아침엔 버거킹에서 햄버거세트와 디저트를 먹고

점심은 밥을 한공기반 저녁은 소주와 맥주 안주들로 채웠슴다.

운동량은 웨이트로만 1시간30분~2시간 유산소x 

이렇게 2017년 가을부터 2018년 4월까지 지내다 보니

어느새 몸무게가 91kg에 체지방은 22%로 뿔었습니다.

아주 개같은새끼에요 전...씨발.

2018년 38살 때입니다.

요게 3월에 다이어트 시작할때 찍은 사진입니다.

저녁엔 치맥 새벽엔 출출해서 라면을 먹다보니

안그래도 나온배가 더 쳐나왔습니다.

그리고 다이어트를 시작하고

웨이트는1시간 정도 유산소40분 복근20분 이렇게 운동한지

세달정도 되었습니다.

요게 현재입니다.

체중은 85~86정도이며 체지방은 11~12% 왔다리 갔다리 합니다.

요즘에도 주2~3회 술을 먹다보니 빠지는 속도가 더딥니다.

알콜중독인지 술은 안쳐먹을수가 없더라구요.

그래도 주정은 부리지 않습니다.(착한아빠임)

올해 목표인 복근좀 나오게 해서 

사진좀 많이 찍어놓고 다이어트는 접을까 합니다.

그리고 가을부터 100kg까지 찌웠다가 내년 봄부터 다시 다이어트를

시작할까 계획중입니다.

근데 지금도 이렇게 힘든데 100kg에서 빼려면 하아...씨발...

오늘 출근전 실내자전거를 40분타고 복근운동을 20분정도 하는데 

따님께서 본인도 하고 싶다고 하여 찍어줬습니다. 운동에 소질이 보이기도 합니다.

여튼...

예전 이봉원씨가 예능에 나와서 한말이

"난 술을 먹기 위해 운동한다" 라는 말이 있는데 저도 그말에 공감합니다.

기초대사량이 늘고 폐활량이 늘으니 술을 어느정도 먹어도 잘 안취해요.

담날 숙취도 덜하구요.

어떻게 보면 술을 마시기 위해 혹은 심심해서 시작한 헬스가

틀니딱딱아재를 헬창남으로 만들었습니다.

운동은 좆습니다! 동생형님들 건강해 지려면 운동합시다.

-섹스-