운동 좆고수만 들어와보셈 - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[영양훈련.] 운동 좆고수만 들어와보셈모바일에서 작성

ㅇㅇ

2024.05.08 10:00:34

조회 106 추천 0 댓글 2

내가 맨날 다이어트하면 목표치 90%정도 채웠다가 부상당하거나 당분간 헬스장 못갈일 생기거나해서 다시 쳐먹고 뺐다 쪘다를 몇년째 반복중임

현재 빼야할 지방량은 대략 20kg이고 하루 대사량은 2950임 그전까지는 다이어트할때 하루에 1500정도 먹으면서 했고 이렇게하면 4달정도 하면 목표치에 가깝게 뺐었는데

원래 살빼면 근손실 나는건 알고 뺐는데 최근에 어디서 본건데
기초대사량+200 보다 적게 먹으면 근손실이 좀 많이 난다는것 같던데 기초대사+200만큼 먹으면서 다이어트하면 계산해보니까 대략 8달이나 걸리던데 너무 오래걸리는것 같아서 저 말이 진짜인지도 궁금하고

위에 말이 진짜라고 하더라도 그냥 어차피 다이어트후에는 클린벌크업 할 생각인데 그때 머슬메모리 때문에 근손실 났던게 빨리 복구되는지 아님 다이어트로 날아간 근육은 복구 잘 안되는지 아는사람 있음?

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