면중님 질문드립니다 - 보디빌딩 마이너 갤러리

보디빌딩 갤러리

매니저

보디빌더6(9zkma865ajud)

부매니저

없음

개설일

2018-01-23

[찍찍.ㅋ] 면중님 질문드립니다모바일에서 작성

응무(39.7) 2018.06.10 02:56:46

조회 149 추천 0 댓글 3

공복 인바디
183 /82 골격 40 체지방률 15

인데 제 생각에 스킨이 좀 두꺼워서 검색좀 해봤더니
피하지방층이 두꺼운것같습니다. 어릴적 식습관이 탄수 폭식에 치중돼있어서...

그래서 질문 드리는데

1.하루 탄수 섭취량은 어느 정도로 조절할까요?
우선 군대에서부터 운동 시작하여 2년 다 되어가는데
아직 3대 400 못 찍고...360? 정도 되는거같습니다.
그리고 근력운덩만 50분~1시간 정도 하는데
그동안 몸의 변화가 크게 없었거든요??

2.유산소를 얼마나 해줘야할까요??

저 스펙에 옆구리랑 뱃살이 좀 있습니다. 손가락으로 집으면 두꺼워요. 희안하게 복근이 보이는데 덮혀져있습니다.
조언 부탁 드립니다...그리고

3.하루 지방 섭취량은 어느 정도가 적당할지요?

답변 부탁드립니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
1970792	찍찍. 찍찍.ㅋ	이정도 몸 아니면 보빌 접어라 병신들아 ㅋㅋ	ㅇㅇ(122.37)	10:31	0	0
1970791	찍찍. 찍찍.ㅋ	운동유튜버들 왜 여기고소안하냐?	ㅇㅇ(211.215)	10:31	1	0
1970790	찍찍. 찍찍.ㅋ	너넨 운동하는 이유가 머임 [2]	ㅇㅇ(119.200)	10:30	15	0
1970789	찍찍. 찍찍.ㅋ	ㅇㅋ 이상형 사진 올려줌	ㅇㅇ(220.65)	10:29	17	0
1970788	찍찍. 찍찍.ㅋ	현태 미친년아 니가 왜 독거노총각이야	ㅇㅇ(220.65)	10:29	15	3
1970787	찍찍. 찍찍.ㅋ	교도관 결혼정보업체에 중견기업 동급임 ㅇㅇ(사진ㅇ) [1]	보갤러(118.235)	10:28	32	0
1970786	찍찍. 찍찍.ㅋ	아이러니하게 왕쥐햄 사이즈 욕심 더 못부릴 나이되니 다이어트 잘해오네 [1]	보갤러(115.138)	10:26	51	0
1970785	찍찍. 찍찍.ㅋ	츄 ㅈㄴ이뻐졋네	ㅇㅇ(211.234)	10:26	69	1
1970784	찍찍. 찍찍.ㅋ	현세대 10대들이 반도역사상 제일 꿀세대다 ㅇㅇ [2]	ㅇㅇ(122.37)	10:25	26	1
1970783	찍찍. 찍찍.ㅋ	대퇴직근 어떻게 운동하냐?	보갤러(115.138)	10:25	31	0
1970782	찍찍. 찍찍.ㅋ	ㄴㅌ은 얼마를 주길래 [1]	보갤러(1.224)	10:24	51	2
1970781	찍찍. 찍찍.ㅋ	각자 이상형 사진좀 올려주셈	보갤러(39.7)	10:23	36	1
1970780	찍찍. 찍찍.ㅋ	등 노력 중	보갤러(125.191)	10:23	48	2
1970779	찍찍. 찍찍.ㅋ	국숭세단 거리는놈들 특징 틀딱임 ㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(122.37)	10:21	51	0
1970778	찍찍. 찍찍.ㅋ	유인성은 몇위했냐? [3]	보갤러(222.101)	10:20	104	0
1970777	찍찍. 찍찍.ㅋ	왕쥐햄은 장민이한테 사진찍는법좀 배워라 시발 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(115.93)	10:20	45	0
1970776	찍찍. 찍찍.ㅋ	ㅈ도 없는데 사진에 속지마라.ㅋ	보갤러(125.132)	10:19	23	0
1970775	찍찍. 찍찍.ㅋ	대왕쥐가 이때 미국갓으면 히데 발랏음 [4]	188(211.234)	10:18	164	9
1970774	찍찍. 찍찍.ㅋ	정신차려 정신차려 정신차려 정신차려 정신차려 정신차려	ㅇㅇ(118.235)	10:18	11	0
1970773	찍찍. 찍찍.ㅋ	닭가슴살 추천좀 먹어본 것들 기입함 [4]	보갤러(61.80)	10:18	58	0
1970772	찍찍. 찍찍.ㅋ	이 선율은 대체 뭐야아아아아앙아!!!!!!!!!!	ㅇㅇ(118.235)	10:18	10	0
1970771	찍찍. 찍찍.ㅋ	우주가 내게 노래하고 이쓰엌!!!!!!!!!!!!!!!!	ㅇㅇ(118.235)	10:18	10	0
1970770	찍찍. 찍찍.ㅋ	보디빌딩에서 광배긴게 타고난거 최고인듯	ㅇㅇ(211.215)	10:17	30	0
1970769	찍찍. 찍찍.ㅋ	나는 통제를 통제 했다	ㅇㅇ(118.235)	10:17	10	0
1970768	찍찍. 찍찍.ㅋ	짐다운짐 평일 밤6시에 사람많음?	보갤러(211.36)	10:17	14	0
1970767	찍찍. 찍찍.ㅋ	나는 중력을 통제 했다	ㅇㅇ(118.235)	10:17	10	0
1970766	찍찍. 찍찍.ㅋ	자전거타는 레누 엉디보는거 개꼴리네	보갤러(106.102)	10:17	18	1
1970765	찍찍. 찍찍.ㅋ	씨발련들아 어제 치킨먹고잤다	보갤러(112.164)	10:17	11	0
1970763	찍찍. 찍찍.ㅋ	어제 버스 타는데 씹뵹신 커플 봄	보갤러(125.183)	10:16	74	2
1970762	찍찍. 찍찍.ㅋ	3대500은 초보탈출 지표임	이대오백	10:16	24	0
1970761	찍찍. 찍찍.ㅋ	장민이형 인스타 팔로잉 취소 + 구독취소 완료	보갤러(106.101)	10:16	155	12
1970760	찍찍. 찍찍.ㅋ	직장상사가 강경원 사진 보여주더니 ㅇㅇ	ㅇㅇ(122.37)	10:15	25	0
1970759	찍찍. 찍찍.ㅋ	남자빨통잡고 유륜 존나핥은다음에	보갤러(223.39)	10:15	18	0
1970758	찍찍. 찍찍.ㅋ	자꾸 50대라하지마라 쥐들아.ㅋ [2]	ㅇㅇ(58.72)	10:12	84	3
1970757	찍찍. 찍찍.ㅋ	팩트 : 웬만한 스포츠 선수들은 3대 500을 기본으로 깔고간다 [3]	ㅇㅇ	10:11	58	0
1970756	찍찍. 찍찍.ㅋ	118.235 장민견 심각한놈네 저거	보갤러(125.132)	10:10	23	1
1970755	찍찍. 찍찍.ㅋ	Emir Omeragic	ㅇㅇ(121.124)	10:10	13	0
1970754	찍찍. 찍찍.ㅋ	왕쥐햄 그래도 끝빨있노 ㄷㄷ	ㅇㅇ	10:09	66	2
1970753	찍찍. 찍찍.ㅋ	이승철이나 이장민이나 망햇다 라는건 논점흐리기지 [3]	ㅇㅇ(210.94)	10:08	167	5
1970752	찍찍. 찍찍.ㅋ	빅리 코치 자칭 국내 보디빌딩 코치들에게 한마디 [2]	보갤러(118.235)	10:07	104	0
1970750	찍찍. 찍찍.ㅋ	난 어깨빵 당하면 뒤돌아서 처음처럼 다시 어깨빵 함 [1]	ㅇㅇ(118.235)	10:07	30	0
1970749	찍찍. 찍찍.ㅋ	3대500못치는 새기들이 병신아님?ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ	10:06	43	1
1970748	찍찍. 찍찍.ㅋ	난 무엇보다 78년생이라는게 대단하다고 느껴짐	ㅇㅇ(211.216)	10:05	90	2
1970747	찍찍. 찍찍.ㅋ	터질라 만약에 학창시절 역도부했다면	ㅇㅇ(211.215)	10:05	23	0
1970746	찍찍. 찍찍.ㅋ	이짤 가슴이 웅장해지노	ㅇㅇ(115.93)	10:05	108	2
1970744	찍찍. 찍찍.ㅋ	야! 이두 발달장애! 너 시합 출전 안 한거야? [5]	ㅇㅇ(211.234)	10:03	213	7
1970741	찍찍. 찍찍.ㅋ	근데 6등이면 올림피아 진출도못한건데 왜 빨아줌? [2]	보갤러(106.102)	10:01	105	0
1970740	찍찍. 찍찍.ㅋ	오픈 등근육 [4]	ㅇㅇ(223.39)	10:01	218	0
1970738	찍찍. 찍찍.ㅋ	승철이나 장민이나 도찐개찐아님 ?? [1]	ㅇㅇ(106.102)	10:00	60	2
1970737	선수정 선수정보	여기 사이에 이승철 들어간것 만으로 래전드임 [1]	ㅇㅇ(211.234)	09:59	244	7