내가 운동 초보자시절 당시 헬스장에서 어떤 딱새가

내가 펙댁플라이 고중량으로 5rm무게로 하고 있으니까 

회원님~ 프레스는 중량이 중요하고 팩데플라이(머신)은 자극이 중요해요~~

그건 자극이 중요한 운동이에요~~중량치는거 아니에요 

이러길래 그 근거를 물어봤는데 제대로 설명을 못함. 그냥 원래 그런거래

그래서 아무리 내가 초보라지만 난 솔직히 왜? 이게 너무 궁금해서

아무리 인터넷을 뒤져보아도 그 근거를 찾을수가 없었음.

난 솔직히 본능적으로 걍 펙댁플라이 이 운동은 10rm정도로 운동하면 재활같고 

아무 효과도 안느껴지길래 

걍 다 쌩까고 3~5rm무게로 계속 운동했음

그랬더니 벌크업도되고 가슴근육도 벤치프레스보다 더 효과적으로 크는것같고.

본능적으로 하루만 운동해도 난 느꼈음. 

확실히 플라이도 고중량으로 운동끝냈을때랑 8~15rm 재활중량으로 운동끝냈을때랑 

자고 다음날 가슴근육 생성된 빵빵한 느낌 자체가 달랐다. (고중량이 훨씬 근육 많이 큰 느낌)

그리고 나중에는 논문같은거 내가 다 읽어보면서 

프레스랑 플라이랑 근육만드는 모양이 다르다고 하는주장은 내가 느낀대로 헛소리였음.

아무리 생각해도 다 같은 근육이 커지는운동인데

어떤운동은 모양을 잡는거고 어떤운동은 크기를 키우는거고 ㅋㅋ

그렇게 나누어서 말한다는게 무지성 같더라.

왜냐면 내가 벤치프레스만 했을때 느낄수없던 그 가슴중간~안쪽까지 꽉차면서 빵빵한느낌, 더나아가

가슴전체의 벌크업에도 더 좋은느낌을

팩덱플라이에선 존내 느꼈거든. 

난 솔직히 초보자에겐 펙댁플라이가 벤치프레스보다 더 좋은거같다.

트레이너들 죄다 약꼽아서 근육사이즈만 좀 컸지. 운동을 아예 모르는사람 천지더라. 

진또배기가 드물다고 생각함