시작 132.5
1일차 130.8
2일차 130.1
3일차 128.1
4일차 126.5
5일차 124.9
6일차 124.0
7일차 123.2

---------1주차 9.3kg----------

8일차 122.2
9일차 121.6
10일차 121.2
11일차 120.7
12일차 120.1

현재 12.4kg 감량상태

※ 맨날 써놓는 잡소리 ※

반년전 90kg 약간 과체중 (거의 5년간 유지한 체중)

3개월간 15kg, 나머지 3개월간 25kg 엄청나게 찜

이유는 회사 퇴사, 부모님 이혼 후 자취시작 → 억제기 없어지고 스트레스성 폭식으로 매일 3~4끼 배달음식 먹음

목표는 100kg대 진입, 기간은 최소 2주이상


운동은 40~50분 빠른걷기 (땀 송골송골, 4~5000보 정도)

먹는건 히말라야 핑크솔트 2~3꼬집,종합비타민, 가스방구 좀 나오면 한번씩 마그밀, 구충제는 초반에 먹었음


정체기 좀 맞달뜨릴때까진 몸에 이상가지않는이상 그냥 단식이어갈듯

단식 종료하면 간단한 보식후 간헐적 단식이나 저탄고지 넘어가려고 공부중

--------------------------------------------------------------------

드디어 좀 푹잔거같다. 중간에 야간뇨 증세가 좀 있어서 한번 깨긴했는데 금방 다시 자서 7시간정도 잤음

너희는 어지간하면 잠자기 3~4시간전에는 물 마시지마라. 그전에 물 다 마셔놓으삼. 야간뇨 (그냥 밤에 오줌마려워서 깨는것)가 진짜 수면 질에 안좋음