허리 안좋아져서 운동 스트레칭보는데 짜증난다

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

매니저

Hippocrates(yo129090)

부매니저

건초염(report61…)

개설일

2016-03-29

[일반] 허리 안좋아져서 운동 스트레칭보는데 짜증난다앱에서 작성

ㅇㅇ(121.168) 2019.02.19 07:49:29

조회 329 추천 0 댓글 2

첨에는

데드리프트 봤는데 주동근 어쩌구 중량을 치면 무리가 간다는 둥 하면서

백익스텐션하라고 나오고 이걸 찾아봤더니 사실 허리운동이 아니고 고관절 운동이에여 차라리 플랭크를 하세요라고 해서

플랭크 동작 찾아보니 사람들이 억지로 버티면서 허리에 무리를 주는 편이니 슈퍼맨하세요

슈퍼맨 찾아보니 허리 과전만을 유도해서 나쁩니다 굿모닝 동작하세요.

굿모닝 동작 알아보니 과도하면 허리 아작나고 이소룡이 그 피해자라하고 그래서

할로우 동작 찾아보니 허리를 바닥에 붙여야 하더 이게 허리 전만상태를 깨서 좋은지 모르겠어요 리고 하지않나

ㅅㅂ 할 수 있는게 있냐? 모든 의견이 제각각인데 뭐가 좋은건데

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