애들아 안정기 접어들면 운동 꾸준히 해줘라

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

매니저

Hippocrates(yo129090)

부매니저

없음

개설일

2016-03-29

[일반] 애들아 안정기 접어들면 운동 꾸준히 해줘라앱에서 작성

김무순

2024.04.16 23:33:11

조회 194 추천 0 댓글 0

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복싱 1시간

저쳐스쿼트 120kg 8×5

ohp 70kg 5×5

비넥프 50kg 10×2

불스스 14kg 15×2

노르딕컬 8×3

원암프레스 25kg 8×2

사레레 14kg 12×3

힙쓰러스트 140kg

페이스풀 40kg 10×2

풀업 10×2

오늘 운동 이정도 해줬다

확실히 좋은듯

약간의 압력과 충분한 휴식이 있으면 회복에 더 좋대

내일은 등 땡겨주는 날이다잇

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