병원에서 이제 코어 운동 좀 하라던데 찾아보니 할게 많네

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

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건초염(report61…)

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2016-03-29

[일반] 병원에서 이제 코어 운동 좀 하라던데 찾아보니 할게 많네

허갤러(210.217) 2024.05.16 09:55:15

조회 226 추천 1 댓글 8

평소 신경도 안쓰다가 막상 할려고 찾아보니 할게 뭐이리 많노

단순히 허리 근육 운동 2~3가지만 하면 될 줄 알았는데 서있는 자세, 의자 앉는 자세 교정에 목도 풀어줘야 하고 어깨도 풀어줘야 하고

복근에 장요근에 햄스트링에 고관절에 대둔근에 뭔 시발 스트레칭만 한시간 넘게 걸리겠다 ㅋㅋㅋ

여기서 끝난 것도 아니고 견갑골에 등배근에 뭔 알아봐야 할게 계속 늘어나니깐 대가리 터질 거 같음

맥길 빅3만 하면 되는 줄 알았는데 허리 또 다칠까 걱정돼서 유튭에 관련 영상 뜨는거 안 볼 수도 없고 보다보면 계속 할게 늘어남

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