[요약2: 인생을 재밌고 좋고 발전적이고 성공적으로 다뤄요.]

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인간은 살아있는 대가로 언제나 일정수준의 불쾌함을 느끼며 이를 해소할 것들을 끊임없이 찾는다. 평온, 기쁨, 즐거움, 재미와 같은 감정을 본능적으로 추구한다. 감정을 주는 행위가 인생을 움직이는 큰 원동력이다.

매니저

없음

부매니저

없음

개설일

2019-01-30

[따우니] [요약2: 인생을 재밌고 좋고 발전적이고 성공적으로 다뤄요.]앱에서 작성

twinkle

2020.05.26 14:32:41

조회 63 추천 1 댓글 0

[1]오늘날 인류는 중년이후의 삶을 더 산다.

[2]정신적 과잉 활동인의 성향 이해.

[3]사람은 살아있는 대가로 불쾌함을 느낀다.

[4]사람은 도파민(쾌락•보상)으로 산다.

-사람은 행동이 주는 감정적 요인때문에 행동한다

[5]편도체의 방어반응 및 과잉활성화

-행동하려고 스스로를 불안하게 만들어서는 안된다.

[6]뇌의 정신활동의 과부하(많은 생각창)

-요약2: 인생을 재밌고 좋고 발전적이고 성공적으로 다뤄요.-

[7]뇌를 기분좋고 즐겁게 달래주어 가며 해야 쉽다.

[8]작은 행동과 작은보상(잘했어!)

[9]시를 지을때 결말을 나중에 아는 기쁨을 알고싶다.

[무엇을 하든, 무슨 목표를 이루려고 하든 뇌를 달래가며 기분좋고 즐겁게 해주어야 쉽다.]

-변연계는 쾌와 불쾌 감정을 판단한다.

-사람은 쾌감(보상, 기쁨, 재미, 뿌듯함, 성취감, 쾌적함 등)이나 재미란 감정을 느끼게 하는 행위때문에 행동한다. 행위자체와 생각만으로는 움직이지 않는다.

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[작은 행동과 작은보상(잘했어!)]

-작은 보상은 목욕하기, 산책하기, 좋아하는 음악 연주하기, 친구에게 연락하기, 마사지 받기, 침대에서 차마시는것, 칭찬과 키스, 4파운드짜리 농어 요리, 보름달, 빈 주차 공간, 모닥불, 멋진 요리, 아름다운 노을, 뜨거운 스프, 찬 맥주 등이 있다.작은것들부터 온전히 즐기자. 이것만해도 참 많다.

-스스로에게 가혹하고 신랄한 비판을 가하는 성향이라면 보상으로 스스로에게 칭찬을 해주는 것이 좋다.

매일 아침 고통속에서 일어날때 그냥 침대에서 일어나기만 하면 된다고 혼잣말을 했다.(작은행동) 바로 일어서고 나면 잭은 스스로 등을 두드리듯 "잘했어 잭!"이라고 격려했다. (작은 보상) 짧지만 진지한 이 말이 보상이었던 것이다.자신에게 칭찬과 격려를 아끼지 않았다고 한다. 이렇게 격려를 보상으로 주면서 1분을 더해가는 식으로 했다.

-하루종일 강박에 쫓기는 사람에게는 하루 10분 책이나 신문을 보는것도 보상이 된다.

-몸무게를 줄이고 싶은 사람에게는 텔레비전을 보면서 1분씩이라도 운동해 보라고 권유하는데 그런 방식 자체가 일종의 보상이 될 수 있다.

내가 좋아하는거

상쾌하다 기분좋다 뿌듯하다 웃기다 점점나아진다

성취감 안락하다 재밌다 예뻐졌다 예쁘다 날씬하다

좋아졌다 부드럽다 새거다 시원하다 따뜻하다

맛있다 재밌다 쉽다 좋아한다 보고싶어서봤다

즐겁다 흥미롭다 조화롭다 도움이되겠다 행복하다 편안하다

샀다 해제한다 달다 탐사한다 분량이짧다 버린다

쉰다 누워있는다 누워서과자먹는다 더잔다

달고고소하다 깨끗해졌다 장난친다 이겼다 만족감이든다

바로효과가나타난다 투자한다 성장한다 발전한다

나쁜세끼를때린다 대견하다 기특하다 아무생각없다

푹신하다 말랑하다 쫄깃하다 잘했다

보기만해도 행복하지않닐

적당한시간제한(버스도착지)

창밖을아무생각없이구경한다

[유연한 줄거리]

-다빈치는 미룰때도 끊임없이 다른 무언가를 계속 했다. 즉흥연주는 스탠다드 악구를 성실히 익히지 않고서는 좋은게 나오지 못한다.

-"나는 시를 짓기 시작 할 때, 마무리를 어떻게 할지 정해놓고 시를 짓고 싶지 않다 ... 나의 작품이 끝이 어떻게 될지 나중에 알게 되는 기쁨을 누리고 싶다." 이렇게 생각을 전환하면 조금이라도 쉽지 않을까. 미리 계획을 세우면 이미 만든 구조를 고수하기 일쑤여서 자신의 시야에 갑자기 등장할지도 모르는 창의적인 가능성을 배제하게 된다. 터널비전에 빠지기 쉽다.

-단, 중요한것은 안전기지가 제 역할을 할때만 새로움과 모험을 받아들일 수 있다. 아이가 뒤돌아보면서 엄마 존재를 확인하는것을 생각하면 된다.강아지도 마찬가지다. 강아지는 뒤돌아보며 주인의 존재를 계속 확인하면서 산책한다.

고정닉 1

원본 첨부파일 1

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