운동하고 나면 저혈당 느낌이 팍팍 드는데 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

키토제닉, 팔레오, 당질제한, 간헐적단식 통합

매니저

LCHF(lchfketogenic)

부매니저

론화(jwyoo123) ㅇㅇ(veganisp…)

개설일

2019-06-24

[일반] 운동하고 나면 저혈당 느낌이 팍팍 드는데

류동닉

2024.05.15 00:10:12

조회 241 추천 0 댓글 4

체중이 아니라 체지방 관리 목적으로 중탄고지+운동 섞음

주로 계단 100+@층 걷기 or 로잉머신 30분(12~13km) 정도

그런데 그 날 활동량이 좀 있거나 밥을 덜 먹으면, 저녁밥 먹고 저녁 운동 이후에 혈당이 엄청나게 떨어져서

전신이 물먹은거마냥 늘어지면서 머리 회전이 엄청나게 둔화되는 부작용(아주 약한 저혈당 쇼크, 또는 저혈당 쇼크 전조증상)이 옴

그래서 어차피 저녁이니까 물로 배 채우고 일찍 자거나,

버틸만한 정도면 땅콩버터 한 스푼 정도 먹고

진짜 못 버티겠으면 계란 후라이 몇 개 먹긴하는데

다른 사람들은 이럴 떄 어떻게 대처함? 또는 뭐먹는거 있음?

저녁밥은 충분히 먹은 뒤라서 뭘 배불리 먹긴 좀 그러네

오늘도 점심 갈비탕특+밥(1/4), 저녁 트리플와퍼(빵 하나뺌)+치킨너겟 12개 처먹었는데

저녁에 로잉 30분 땡기니까 저혈당 증상 올라오네

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2863	설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
28425	공지	[정보] 영양제 추천 라인업 정리 (슈퍼 초스압) [154]	*LCHF*	20.11.06	46976	87
13264	공지	[필독] 기초와 핵심요약 FAQ [45]	론화	20.06.06	119913	223
2604	공지	키토제닉 추천서적 요약본 모음 (책사기 싫은새끼들은 이거라도 쳐 읽어) [14]	*hyde*	19.12.08	33017	54
1529	공지	저탄고지 다이어트 마이너 갤러리 입니다. [5]	*거짓말좋아함*	19.11.19	14958	25
128163	일반	샌드위치 칼로리 원래 이렇게 낮냐? [6]	젙붕이(124.59)	14:08	52	0
128162	일반	편육 먹을때가 제일 잘빠지는 거 같다	ㅇㅇ(58.226)	14:07	24	0
128160	일반	오늘도 알차게 식단 정했다!!	젙붕이(118.235)	13:56	31	0
128159	일반	치킨 몇달만에 먹었는데 다토했네	젙붕이(220.83)	13:51	29	0
128157	일반	굳이 하루 2끼 할 필요 없지? [2]	ㅇㅇ	13:27	50	0
128156	일반	제로콜라 하루에 뚱캔 2개씩 마시는데도 살 잘만 빠짐 [5]	ㅇㅇ(112.165)	12:52	102	0
128154	일반	치팅도 탄수화물 안먹으면 괜찮은거아님? [2]	유로지브이	12:40	56	0
128153	일반	키 178 골격근 35면 그냥 일반인임? [7]	ㅇㅇ(61.97)	12:23	60	0
128152	일반	애들아 가끔 저녁 굶어도 되냐	ㅇㅇ(121.187)	12:22	37	0
128151	일반	지방을 에너지로 쓰고 있다는 느낌은 나는데 [3]	ㅇㅇ(14.138)	12:21	77	0
128150	일반	하. 2주간 저탄고지 잘해오다 베라먹었다	젙붕이(222.104)	12:20	28	0
128149	일반	흙수저 가성비 음식은 뭐가 잇음? [3]	젙붕이(121.124)	12:14	41	0
128148	일반	이거중에 뭐 먹을까 추천해줘	웰칸	12:08	21	0
128147	일반	MCT오일 먹으면 목 칼칼해짐	젙붕이(122.34)	12:05	15	0
128146	일반	이틀 방심하고 폭식해버림... ㅠ	ㅇㅇ(220.117)	11:44	32	0
128145	일반	고기 질릴 때 난 요래 먹음 [1]	ㅇㅇ(183.109)	11:31	85	0
128144	일반	키토하고 더 피곤한 사람 있음 ?? [2]	ㅇㅇ(121.174)	11:27	45	0
128143	일반	젙곶 1달차 후기	ㅇㅇ	11:26	46	0
128142	일반	홈트 4가지 정도만 하는데 [1]	ㅇㅇ(14.138)	11:25	24	0
128141	일반	7일 연속 삼겹살구이 배달 [4]	ㅇㅇ(14.138)	11:17	78	0
128140	일반	오늘 화장실 안감	50kg그녀	11:06	24	0
128139	일반	나는 냉동고 오우너다	운영규정	11:05	42	0
128138	일반	거의 10개월 동안 키토 하다가 한두달 쉬고 다시 돌아갈라니까 [1]	ㅇㅇ(118.39)	10:52	64	0
128137	일반	이게 맞나보네 [2]	ㅇㅇ(118.235)	10:35	45	0
128136	일반	삼겹살 수육 사전 검토 [5]	운영규정	10:08	102	0
128135	일반	하루 두끼 먹는 편인데 삼겹살 얼마나 먹어? [3]	ㅇㅇ(218.238)	09:52	69	0
128134	일반	아침식단 [4]	ㅇㅇ	09:36	45	0
128133	일반	여러분들은 저탄고지로 바꾸고 운동 몇세트 정도함? [3]	젙붕이(114.30)	09:23	67	0
128132	일반	감기걸려서 피자먹음	젙붕이(211.234)	09:15	27	0
128131	일반	삼겹살 구으면서 김치도 구웠어	ㅇㅇ(218.238)	08:50	39	0
128130	일반	저탄고지 식단 감이 안 잡히는데 책 추천 가능? [3]	젙붕이(114.29)	08:13	83	0
128129	일반	삼겹살좀 같이 사자 ㅇㅇ	젙붕이(221.148)	07:26	65	0
128127	일반	쿠키 만드는데 뭐 그리 필요한게 많은거냐?	153(211.234)	03:06	76	0
128126	일반	저탄고지 해보려고 하는데 [1]	젙붕이(124.197)	03:04	72	0
128125	먹어도 먹어도돼?	양배추랑 돼지두루치기 같이 먹을 수 있냐 [1]	ㅇㅇ(123.143)	02:41	77	0
128124	일반	아보카도 어케 요리해야되냐	태수토스테론	02:24	27	0
128122	일반	지방보충 이거면 충분? [5]	ㅇㅇ	01:42	160	0
128121	일반	지방 보충 뭐로하는게 간편함? [5]	ㅇㅇ	01:33	113	0
128120	일반	탄수 50그램이 순탄수 말하는거임? [1]	ㅇㅇ	01:21	93	0
128118	일반	저탄고지하고 개꿀 피부됨 [13]	ㅇㅇ(121.174)	00:48	188	0
128117	일반	생크림이랑 코코넛 밀크중에 뭐가 더 걸죽함 ??? [2]	ㅇㅇ(121.174)	00:44	46	0
128115	일반	저탄하니까 복부팽만 쌉지리는데 어케야됨 [8]	젙붕이(211.34)	00:41	162	0
128114	일반	간식류 얼마나들먹음?	ㅇㅇ	00:39	26	0
128112	일반	씨발 배존나고픈데 옆에 아빠가 사둔 오예스 한박스가 있네 하 [5]	젙붕이(221.139)	00:14	109	0
128111	일반	젙곶 초기인데 살이 안빠진다 했더니	ㅇㅇ(1.235)	00:03	100	0
128110	일반	뉴비 식단좀 봐줘	젙붕이(121.152)	00:00	42	0
128109	일반	씨발 뉴비3일찬데 벌써 고비 오노 피자먹고싶다 [11]	젙붕이(221.139)	05.30	98	0
128108	일반	냉동아보카도나 그냥이나 차이업슴? [2]	젙붕이(110.13)	05.30	94	0
128107	일반	야채는 물과 똥 측면의 goat	젙붕이(211.117)	05.30	79	0
128106	일반	배추 어떰 [1]	ㅇㅇ(180.228)	05.30	36	0