젙곶 두달 후기 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

키토제닉, 팔레오, 당질제한, 간헐적단식 통합

매니저

LCHF(lchfketogenic)

부매니저

론화(jwyoo123) ㅇㅇ(veganisp…)

개설일

2019-06-24

[일반] 젙곶 두달 후기

젙붕이(112.167) 2024.05.27 11:05:06

조회 309 추천 1 댓글 3

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두달동안 8kg 감량에 1kg는 근육, 7kg는 체지방이 빠졌다.

16:8 간헐적단식 (최근에 운동량 조금 늘어나면서 가끔 깨짐)

저탄고지 (대략 4일은 50g이하 3일은 120g 이하 추정, 일일이 재면서 먹진 않음)

운동 (근력 상체위주 1시간 3일, 러닝 30~40분 3일)

적어논 것 보면 알겠지만 운동이던 식단이던 엄청 빡세게 하는 편은 아님.

3일중 하루 한끼는 일반 백반식으로 한공기 든든하게 반찬 이것저것 가리지 않고 먹음.

4일은 우유나 땅콩버터나 런천미트나 채소 이런데 들어있는 탄수만 먹는듯

그래서 감량 수치 자체는 아쉽긴 하지만 감량 비율은 만족하는 편.

건강 자체는 두달전이랑 비교도 할 수 없을 정도로 좋아져서 대만족중.

고정닉 0

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