가슴이랑 사레레 피티 요약 - 근력운동 마이너 갤러리

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개설일

2019-10-22

[집단독백] 가슴이랑 사레레 피티 요약앱에서 작성

킹쏘다

2024.05.16 16:34:56

조회 120 추천 0 댓글 7

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a46e2272f1f6964761530ecf839c0e9481373d6b8d5b8a7c5a087b4d59d4d9486f618c6529f50cfb44d7de4073d57561aadc4be7e27e8cae1d3689c

가슴할때 수축은 엄지검지중지에 신경써서 수축해라. 이유는 요골이라고 해야되나(내가 만든 단어임)하튼 이게 회전을 만들어 내기 때문에 그럼

플덤벤 - 날개뼈가 끝쪽만 벤치에 걸치게 해서 프레스

이유는 날개뼈전체가 벤치안으로 들어오면 수축에 유리할수있으나 신장에 불리함

스미스인클 - 걍 바벨 인클라인이랑 똑같이 해라. 인클라인 할 때 일단 깔려보고 어깨가 아프거나 하면 그립을 넓히던가 덜 내리던가 하튼 어떻게든 어깨가 안아픈 자세를 만들어야됨. 여러가지 이유가 있기 때문

케이블인클플라이 - 앵커랑 평행하게 이완해주고 수축시 약간의 내회전을 해야 윗가슴에 더 잘걸림

사레레 - 내려와서 몸에서 10도정도 각도는 빠르게 탈출해줘야된다. 여기서는 중력이 작용하지 않기 때문에 반동으로 빠르게 탈출 ㄱㄱ

수축이나 이완이나 둘다 90도 지점에서는 들어올리고 누가 미는거 버틴다는 느낌으로

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