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[오운] 오늘의 운동모바일에서 작성

돌아온기관지갤로그로 이동합니다. 2024.05.16 18:00:36
조회 30 추천 0 댓글 4
														

5월16일 어깨운동
컨디션:중
1.케이블  어깨 후면
핀무게 5
15회 5세트
2.덤벨 숄더 프레스 28키로 덤벨
8회 2세트
7회 1세트
6회 2세트
3.스탠딩 프레스 머신
40키로
15회 1세트
60키로
12회 5세트
4.케이블 전면어깨 로프
핀무게 10
15회 1세트
핀무게 15
12회 4세트
5.업라이트 로우(전면어깨)
핀무게 15
20회 1세트
핀무게 25
15회 1세트
핀무게 32
15회 3세트
6.사레레 머신
핀무게 35키로
10회 4세트
12회 1세트
7.케이블 사레레
핀무게 10
10회 3세트
8.덤벨 사레레 5키로 덤벨(원암)
15회 4세트
9.플렛로드 퓨어웨이머신(어깨후면)
10키로
15회 4세트
10.벤트오버 레이즈 머신(원암)
15키로
12회 5세트
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