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[헬린이] 2주차 헬린이 오늘의 운동 평가좀....

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2024.05.20 14:22:06
조회 28 추천 0 댓글 0
														

스쿼트 (빈봉)3 x 12 


카프레이즈 (빈봉)3 x 12


데드리프트 (빈봉)3 x 12 


풀업 3 x 7 


푸시업 3 x 12 


백익스텐션 3 x 12


OHP (빈봉) 3 x 8 


벤치프레스 (빈봉) 3 x 12 


시티드로우 25kg 3 x 12 


덤벨컬 8kg 3 x 10 




2달정도까지는 격일로 무분할로 할려고 합니다 


일단 4세트 12회를 목표로 달리고 한달정도부터 무게를 조금씩 달아볼려고 해요 





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