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[정보] (오래/많이) 먹으면 안 되는 영양제

깜깜이갤로그로 이동합니다. 2024.05.16 12:17:35
조회 394 추천 0 댓글 0
														

  1. 콜린 위험성 TMAO를 생성해 심혈관계 질환의 발생 가능성.

    권장량 3개월 단기간 및 50mg 이하로 섭취 권장, CDP-콜린 및 포스파티딜콜린은 괜찮음.

  2. L-카르니틴, 베타인 콜린과 같은 매커니즘으로 위험함.

  3. 고용량 아연 위험성 위장장애 및 좌골신경통 발생 가능성.

    권장량 일일 35-50mg 이하로 섭취 권장. 장기간 섭취 시 30mg 이하로 섭취 권장.

  4. 고용량 칼슘 위험성 빠르게 혈중 칼슘 농도를 올려 심혈관계 질환의 발생 가능성.

    권장량 일일 섭취량은 1,000mg 이하로 유지, 영양제로 섭취해야 한다면 하루 500mg 이하, 나머지는 식사를 통해 섭취 권장.

  5. 비타민 D

    위험성 불면증 및 사망률 증가.

    권장량 20~30 ng/ml 이하 섭취 권장. 혈중 비타민 농도는 1,000 IU ~ 2,000 IU로 유지 권장. 3,000 IU ~ 5,000 IU 의 고용량 요법은 혈중 비타민 D 농도가 부족한 경우에만 3개월~6개월 정도로 짧게 권장.

  6. 기타 비타민 아닌 성분들 원하는 효과가 안 나타나면 3개월~6개월 정도로 짧게 섭취하고 섭취 중단 권장.


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