쿠팡에서 팔고있는 네가지 나우푸드 마그네슘의 제형별 차이는 무엇일까?

1. 마그네슘 캡슐

산화마그네슘(Magnesium Oxide)

장점: 가격이 다른 마그네슘들 보다 저렴하다.

단점: 흡수율이 다른 마그네슘들보다 부족하며, 위장관에서 부작용을 일으킬 가능성이 높다.

2. 마그네슘 시트레이트

마그네슘 + 구연산

장점: 흡수율이 위의 산화마그네슘보다 높고 변비에 도움된다는 논문이 존재.

단점: 고용량 섭취 시 설사를 유발할 확률이 높다.

3. 마그네슘 글리시네이트

마그네슘 + 글리신

장점: 글리신과 결합되어 생체 이용률이 높아 위의 마그네슘 시트레이트보다 흡수율이 더 높다. 위장관에 자극 또한 적고, 글리신의 진정 효과 덕분에 수면의 질 향상도 노려볼 수 있다.

단점: 비싸다.

4. 마그네슘 말레이트

마그네슘 + 말산

장점: 말산은 에너지 생성에 관여하는 산으로 요녀석의 도움으로 피로회복, 에너지충전, 근육통 완화등에 좋은 효율을 보인다.

단점: 위에 둘보다는 덜하지만 산화보다는 비싸다.