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[일지] 데드 왤케 빡세누..앱에서 작성

실패자갤로그로 이동합니다. 2024.06.17 21:19:37
조회 259 추천 5 댓글 21
														

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TSA 9 Week Intermediate Approach
Week 4 · Day 2
Mon, Jun 17, 2024

Deadlift (Barbell)
Set 1 : 145 kg  x 4
Set 2 : 145 kg  x 4
Set 3 : 145 kg  x 4
Set 4 : 145 kg  x 4
Set 5 : 145 kg  x 4
Set 6 : 145 kg  x 4

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 92.5 kg  x 4
Set 2 : 92.5 kg  x 4
Set 3 : 92.5 kg  x 4
Set 4 : 92.5 kg  x 4
Set 5 : 92.5 kg  x 4

Pendlay Row
Set 1 : 80 kg  x 5
Set 2 : 80 kg  x 5
Set 3 : 80 kg  x 5

Pull-Up (Weighted)
Set 1 : 85 kg  x 35

정지로 하던 무겐데 ㅋㅋㅅㅂ
아 내일 동원가기 ㅈㄴ 싫다 진짜

1

- dc official App

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5

고정닉 5

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