240420 훈련 - 대쉬 훈련은 너무 힘듬 - 수영-경영 마이너 갤러리

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개설일

2017-05-10

[일기] 240420 훈련 - 대쉬 훈련은 너무 힘듬앱에서 작성

물아일체그자체

2024.04.20 12:15:04

조회 182 추천 5 댓글 10

~~~드릴~~~

웜업 100

스컬/풀 50 * 8 자풀

접킥 50 * 3 손뻗고, 차렷, 글라이딩 드릴

자킥 50 * 3 52, 55, 55초

드릴 50 * 4 * 2 접영 3킥 드릴, 접 캐치풀 드릴

이지 50

~~~main~~~

접 50 * 4 1'10" cycle 40" pace

핀 접 50 * 4

자 (25 * 4) * 2 30" cycle

접 25 * 4 40" cycle

평 25 * 4 40" cycle

다운 100

~~훈련끝~~

자 50 * 2

평 50 * 2

킥 300 포함 2350 정도

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☆☆오늘지적

1. 접영 엔트리 이후 손 수면 위로 뻗기

2. 접영 인터벌 시 엉덩이 앞으로 넘어가기, 지금 꺼짐

아 접킥 50 * 3개는 압도적으로 빠른데 자킥 50 * 3개 목표 50초였는데 전부 실패함 ㅋㅋ

노핀 접 50 * 4

핀 접 50 * 4 하는데 ㄹㅇ 숨넘어가뻔

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갈때는 괜찮은데 올때는 뒤에 횐님 부딪혀서 신경쓰임 + 역파도 때문에 자세 다 깨짐

자유형 25m 대쉬 30초 싸이클도 ㄹㅇ 온몸 으스러지느줄

끝!!!

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고정닉 4

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