디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

호감고닉 아기강산 오운 어깨 & 이두모바일에서 작성

근강산갤로그로 이동합니다. 2021.06.10 14:19:06
조회 3243 추천 10 댓글 14
														
viewimage.php?no=24b0d769e1d32ca73fec8efa11d02831835273132ddd61d36cf614d09c4ad54ad2204d0e3906286fe29f799f6a52cef90c553f8d8be1fa70dc1d9e75b4fc976890a7529d47bb3c1ebd8b2bac82e9c240d77f46bced1a20defdf4c73726883e3e3843


<운동부위: 어깨 & 이두>


웜업: 여기저기 스트레칭 5분


<총 어깨 운동: 50세트>

덤벨 숄더 프레스 8셋
20 20 25 25 25 26 26 26 (kg)

숄더 프레스 머신 10셋
30 35 35 45 45 45 55 55 60 60 (kg)

덤벨 사이드 레터럴 레이즈 10셋
9 9 10 10 12 12 14 14 15 15 (kg)

덤벨 프런트 레이즈 8셋
8 8 10 10 12 12 14 14 (kg)

스미스머신 비하인드 넥 프레스 6셋
40 40 50 50 60 60 (kg)

리어델트 머신 8셋
35 35 45 45 45 50 50 50 (kg)


<총 이두 운동: 16세트>

덤벨 해머컬 6셋
14 14 18 18 12 12 (kg)

암 컬 머신 10셋
35 45 45 45 50 50 50 55 55 60 (kg)


총 운동 시간 2시간

삼두도 하려 했는데 케이블 점거 일당 때문에 못함 ㅠ






추천 비추천

10

고정닉 4

5

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는? 운영자 24/05/27 - -
13161207 헬린이 근강산 오운 등 [31] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.16 7335 17
13160853 박승현의 죄(ver 6.16) [28] ㅇㅇ(125.140) 21.06.16 12862 125
13159274 오운 [29] 제주산옥돔구이갤로그로 이동합니다. 21.06.15 6794 19
13157659 1년6개월차 몸평 부탁드려요 35살 아재 [142] 국밥집깍두기도둑(223.38) 21.06.15 20352 90
13156538 삼두운동 [12] ㅇㅇ(211.36) 21.06.15 7920 15
13156537 이두운동 [10] ㅇㅇ(211.36) 21.06.15 6039 12
13156069 헤헷 즐겁게 어깨운동을 조지고 와또❤ [41] 승현쿤(119.64) 21.06.15 14244 67
13155847 베큠연습2 ㅁㅌㅊ [23] 모닝콜먼갤로그로 이동합니다. 21.06.15 10472 26
13153879 헤헷 승현 또 와쪙!! [56] 승현쿤(119.64) 21.06.14 11595 95
13153368 몸 ㅁㅌㅊ [25] 흑깜상갤로그로 이동합니다. 21.06.14 13926 45
13152617 응애 아가 오운 어깨 + 팔 [17] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.14 5330 12
13151032 입대전 -> 현재 [16] 와자작갤로그로 이동합니다. 21.06.13 12537 27
13150846 몸평해줘 [34] ㅇㅇ(123.99) 21.06.13 13828 36
13150432 총총 이새끼 씨발 [49] ㅂㅇ(175.205) 21.06.13 16308 80
13150404 호감고닉 근강산 오운 젖 [25] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.13 5516 14
13150252 헤헷 3년전 나의몸!! [47] 승현쿤(119.64) 21.06.13 14014 32
13150136 오빠들 나 헬스 좀 한거가틈?? [51] 뉴뉴 (223.62) 21.06.13 21951 35
13150056 몸평가 좀 해봐 [36] ㅇㅇ(58.123) 21.06.13 13465 32
13149738 반바지 꼴림포인트 [44] ㅇ_ㅇ(110.47) 21.06.13 21793 113
13148824 (혐) 유튜브 자칭 "헬창" [11] ㅇㅇ(180.182) 21.06.13 14444 79
13148652 몸평해라 [39] ㅇㅇ(175.196) 21.06.13 13303 85
13145983 유니폼 입은 상태에서 하나씩... [8] 포천시민갤로그로 이동합니다. 21.06.12 8571 23
13142540 팔핑점 [38] ㅇㅇ(223.38) 21.06.11 8493 53
13141095 헐.. 파갤 인증 했는데 차단됨 (인증) [38] 승현쿤(119.64) 21.06.11 9684 38
13140732 응애 아가 강산 오운 등(feat 삼두) [21] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.11 4600 13
13140528 약물 다시 꽂은 박승현 유튜브 댓글 근황 [37] ㅇㅇ(223.39) 21.06.11 16547 153
13138426 오늘자 차은우 신세계 버버리 행사...jpg [49] ㅇㅇ(223.38) 21.06.10 15572 75
호감고닉 아기강산 오운 어깨 & 이두 [14] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.10 3243 10
13132936 헬정자1년등변화 ㅍㅌㅊ? [22] ㅇㅇ(219.241) 21.06.09 12487 22
13132332 호감고닉 근강산 오운 쭈쭈 [19] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.09 3710 15
13131211 스테로이드 부작용 한눈에 보기...ㄹㅇ [84] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.09 25654 262
13130101 핼스 레전드 프로필 사진 [38] ㅇㆍㅇ(49.170) 21.06.08 22719 81
13129216 헬린이 몸평좀 [49] ㅇㅇ(112.171) 21.06.08 16933 92
13129084 근강순의 워너비 보디빌더 [8] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.08 8333 21
13128688 옛날에 트로피 탄거 모아놓은 사진 [25] 현타갤로그로 이동합니다. 21.06.08 7105 21
13128399 응애 아가강산 오운 하체 & 팔 [24] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.08 4871 14
13128083 대회 d-33 몸 핑까좀요.. [63] 163(121.178) 21.06.08 11473 42
13127932 춘계고교보디빌딩 -65 뛰고왔습니다 [22] 고딩3의영혼(211.46) 21.06.08 8625 33
13126335 오늘의 운동 [7] 콩콩.갤로그로 이동합니다. 21.06.07 3300 23
13126317 오늘이ㅣ운동 [16] 죠미갤로그로 이동합니다. 21.06.07 4863 13
13126254 근강순 vs 뽀얌이 [12] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.07 6808 60
13126135 오운 [15] 제주산옥돔구이갤로그로 이동합니다. 21.06.07 2272 14
13124712 도금곡 pt후기 [14] ㅇㅇ(175.223) 21.06.07 6700 40
13124672 오운 등,어깨 [11] 파퀴벌래갤로그로 이동합니다. 21.06.07 2976 8
13124502 헬린이 랄뚝 핑까좀 [25] 옷쓰갤로그로 이동합니다. 21.06.07 7266 18
13124488 응애 아기 근강산 오운 등 [18] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.07 3112 6
13123864 깜짝!...... 차은우 성장과정 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [36] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 21.06.07 14820 77
13122257 응애 아가 강산 오운 어깨 + 이두 [15] 근강산갤로그로 이동합니다. 21.06.06 3951 12
13121559 살이라고 하니까 벗은 등 사진 ㄱ [61] 열심히살자(39.7) 21.06.06 15047 43
13121535 데드하고온거 개추좀해바라 [24] 양반김.갤로그로 이동합니다. 21.06.06 6217 24
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2