슈퍼웰터 급으로 함 해볼까 하는 생각에 몸무게를 줄여야 겠는데

아침에 2km정도 뛰고

아침밥 든든하게 먹고

점심에 빵두쪽이랑 우유

그리고 운동갔다와서

단백질보충제랑 우유 먹고

저녁에 5km정도 뛰고

단백질 보충제랑 우유먹고 잡니다 -_-ㅋ

자취해가면서 할라니까 채소는 구경도 못해봤고요

시켜 먹자니 기름범벅해서 올까봐 사먹거나 시켜먹지도 않습니다

빵먹을때도 지방이 단백질이랑 비슷한거로 사먹고요-_-ㅋ (유탕제품은 안먹는다는 소리..)

심지어는 라면 끓여 먹을때도 지방 먹으면 안된다고 들어서

면을 한번 물에 삻아서 기름기 빼고 먹거등요 ...(오바하는 걸지도..ㅋㅋ)

암튼 이렇게 하는데 살이 생각보다 안빠지네요..

하루에 보충제는 wpi로 60g정도 먹는거같고 우유는 1500ml정도 먹는데 (거의 물대신 먹는다는..)

달리기하면 근육 빠진다고 해서 가뜩이나 우람한 몸이 아니라 근손실이 올까봐

탄수화물쪽을 줄이고 단백질을 많이 먹고 있는데요

보통 감량할때 어떻게들 하시나요?

운동을 더해서 빼야되나요 아니면 먹는걸 더 줄일까요?

목표 체중까지는 1~1.5kg남았는데 이정도면 전날부터 물 안먹으면 충분히 줄일수 있는 수치인가요?

잘먹고 운동 빡시게 하고 전날에 쫄쫄 굶고 갈까요

고민이네요 -_ㅠ

체중안되면 아예 시작도 못해보니이거..ㅠㅠ