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싱글벙글 일일 당분 권장 섭취량앱에서 작성

므두셀라

2023.10.22 01:15:01

조회 55127 추천 425 댓글 664

WHO는 일일 당분 권장 섭취량을 정해놨다

-하루 섭취 열량의 5%를 넘지 말것

(하루 섭취 열량이 2000kal라면, 당분 25g넘게 섭취하면 안됨)

당 권장 섭취량을 넘기게 되면 췌장에 무리가 가고

당뇨병에 걸릴 확률이 커지게 된다.

음식 별 당분 함유량을 알아보자

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탕후루 1개 - 평균 20g

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코카콜라 355ml 1캔 - 39g

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시리얼

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페레로로쉐 1개 - 6g

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오레오 1봉 - 18.4g

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믹스커피 1봉 - 6g

특히나 동양인은 췌장도 작고 탄수화물을 주식으로 섭취하기 때문에,

당뇨병에 굉장히 취약하다.

주로 운동부족, 비만인 사람이 취약하며

때때로 유전적인 요소가 큰 영향을 미치는 것으로 보고되었다.

하루 권장 당분 섭취량을 지키며 운동을 병행하여

미래에 당뇨로 고통받는 일이 없도록 하자.

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

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