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운동은 주4~5회가 무조건맞음 앱에서 작성

ㅇㅇ

2023.10.22 07:40:01

조회 70165 추천 350 댓글 422

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ㅇㅇ

- 헬스 1주일에 1시간이라도 하는 게 이득인 이유..jpg

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여러 논문에 따르면 일주일에 단 한 세트(한 부위당)만 하더라도

헬창급 운동량의 반 이상에 해당하는 경험치를 얻을 수 있음

근성장은 휴식기간 동안 이루어지기 때문에, 오히려 같은 부위 운동을 매일 하면 휴식이 부족해 역효과가 남

물론 자주 하는 게 더 좋겠지만, 정 안되면 무분할로 하루만 조져도 안하는 것과는 차이가 크단 이야기

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이는 운동 정도와 근성장의 정도가 역U자형 곡선을 그리기 때문인데

운동을 하면 할수록 효율은 낮아짐

즉 2(깨작깨작 하는 정도)과 10(존나 빡세게 운동한 경우)의 차이보다

1(평소 운동부족 상태)과 2의 차이가 훨씬 크다는 것

어떤 분야든 마찬가지

9등급에서 4등급까진 깨작깨작 해도 오르지만

3등급에서 1등급은 그 시간의 몇배를 박아도 힘든 것과 비슷함

뭐든 0에서 쌓는 단계가 가장 효율적으로 이루어진다

"그럼 보디빌더들은 뭐하러 존나 빡세게 운동함?" 이라 묻는다면

걔넨 1등급을 노리는 애들이니 당연하지...

즉, 운동을 시작해봤자 일주일에 한두번, 대강대강 할 것 같아서 하지 않는다면

걍 시작해도 됨

출처: 보디빌딩 갤러리 [원본 보기]

350

고정닉 61

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