디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

임상실험으로 알아본 저탄고지를 해야하는 이유앱에서 작성

젙붕이(58.226) 2024.02.28 07:30:01
조회 27834 추천 123 댓글 383

우선 뒤지게 쳐먹어도 빠지는 기적의 다이어트법이 아님을 깔고 들어간다

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34a83d1d4cbb2b4c2c41e4810ab8b03d02b7a2a39d99bab68c5fa2444005ffc

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d2d2c9b0b5c6c41e4810ab8bdaf62de210a4c700d48250a1302e42c448

몸은 정직하고 일일섭취칼로리-총소비칼로리만큼 무게에 변화가 생긴다

하루 3키로 삼겹살을 쳐먹었다는 ㅁㅊ놈이 보이는데
삼겹살 3키로면 거의 만칼로리를 쳐먹은거다

1키로찐거임

그렇다면 저탄고지의 장점이 뭐냐?

쳐먹다보면 알아서 먹는양이 줄어든다

기본적으로 소화속도가 탄수화물보다 느리므로 포만감이 오래간다

반면 탄수화물은 혈당수치에 급격한 상승을 유발하고 혈당을 잡기위해 인슐린을 분비시키는데 이런한 작용이 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 더 많은 인슐린의 분비를 촉진 저혈당을 유발한다


1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d3d1cbb0b6c2c41e4810ab8be1d2781a3cb17e6dbb3799a1977bb731bf

그 결과 식욕을 유발하는 그렐린을 촉진시키고 그에 반하는 렙틴을 촉진시켜 혈중 렙틴농도를 증가시킨다

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d3dfcbb0b4c3c41e4810ab8bc89b09ab0c436421d451606274a68bc499

보통 그렐린은 작용시간이 짧아 측정이 힘들어 그렐린에 대응하는 렙틴의 양을 그렐린의 분비정도로 파악한다

즉 저탄고지를 하면 그렐린 발생량이 줄어들고

말그대로 덜 배고프게 되는 것이다

거기에 단백질 지방은 당이 없이는 물리는 특징이 있는데 저탄고지하며 좋다고 삼겹살쳐먹던새끼도 길어봐야 1달이면 질린다고 탄수화물 즉 포도당을 찾기시작한다

갤에 ~~먹어도됨? ~~먹었는데 망했냐?

이런애들이 딱 이상황이다

호르몬분비적으로도 본능적으로도 저탄고지는 식욕을 참기쉬운 식이요법인데 저지랄하는애들은 살못뺀 키빼몸 60따리구나 생각하면 된다

다시 돌아와서 단순히 식욕을 참기 쉬움을 떠나 저탄고지보다 고탄저지를 추천하는 이유가 또 있는데

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d3d0ceb4b3c6c41e4810ab8b395a7a8098d2367400c03f1e3bb7505c9759

임상실험 단계에서 동일칼로리를 섭취시키자


1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d2d2c9b0b5c6c41e4810ab8bdaf62de210a4c700d48250a1302e42c448

흔히 비만도를 평가하는 bmi의 변화는 거의 동일했음에도 불구하고




1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d2d2c9b0b5c0c41e4810ab8b0d551ec2ee2347ea8f42db13404337dd03

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d2d2c9b3b3c3c41e4810ab8b96b87b81cdfc70d90853c5eaef29864cec

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d28a34b83d2d2c9b3b5c9c41e4810ab8baafce0d7f41e17fb2a99016e10f52888b7

내장지방, 체지방, 허리둘레 부분에서 저탄고지가 압도적인 효용을 보였기 때문이다

쉽게 말해

저탄고지는 핏이 이뻐진다, 뱃살이 빠진다

라고 요약할수 있겠다


결론

1. 저탄고지든 고탄저지든 같은 칼로리를 먹으면 동일한 체중변화가 있다

2. 하지만 호르몬분비상 저탄고지가 식욕참기가 더 쉽다

3. 거기에 저탄고지가 빠지는 살이 핏이 더 이쁘다

자주 햇갈리는 포인트

1. 일반식을 칼로리컷해서 먹으면 상관없다

단 일반식이 인슐린 > 그렐린 분비로 식욕이 폭발하니 안먹는게 현명하다

2. 치팅데이에도 똑같은 원리가 적용된다

치팅이라고 치킨피자족발햄버거버블티땡기고 음주까지하면 그다음주 1주일은 통채로 그거빼는 시간이다

치팅때도 칼로리따져가며 소식을 해야한다

ex 치킨 2조각

3. 키토시스진입이 2,3일걸리는거라고 하는데 지방분해호르몬인 키톤은 식후 12시간이면 분비되고 이는 전날저녁에 일반식을 먹었어도 다음날 아침이면 이미 키톤이 분비되어 지방분해를 시작한다

즉 너가 칼로리통제만 했다면 뭘 먹었든 다이어트에 하등 상관없다

4. 대체당은 신이다

아스파탐은 발견된지 수십년인데 공식인정된 부작용이 없다 따라서 아스파탐이 주재료인 제로음료는 권장섭취량내에선 신의 음료가 맞다
단 탄산은 간에 알콜만큼 해로우니 탄산섭취는 주의해라

스테비아는 허브추출물이라 허브차먹는거랑 같은 효능을 지닌다 스테비아 특유의 씁쓸함이 이런 이유다

알룰로스는 가열하면 몸에 흡수되는 당으로 성질이 바뀐다 설탕이랑 똑같다고 보면된다 섭취에 주의하자

사카린은 공식인정된 부작용이 존재한다
대신 가성비가 뛰어나 치킨무 등에 사용되므로 취급시 주의하자 근데 보통사람의 섭취량으론 별 상관없다


반박시 내말이 맞다

뇌피셜, 특이케이스말고 학문적근거가지고 와라




출처: 저탄고지 다이어트 갤러리 [원본 보기]

추천 비추천

123

고정닉 22

134

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 운전대만 잡으면 다른 사람이 될 것 같은 스타는? 운영자 24/04/15 - -
공지 실시간베스트 갤러리 이용 안내 [1481/2] 운영자 21.11.18 4701500 414
224913
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 베어그릴스 촬영팀
[9]
직무매미갤로그로 이동합니다. 13:40 1131 11
224911
썸네일
[미갤] 팬 덕분에 미미미누 성덕 된 재수생 출신 아이돌
[16]
ㅇㅇ(45.84) 13:30 1676 3
224910
썸네일
[미갤] 부산행 KTX 예약 날짜를 착각해서 곤란한 일본녀.jpg
[104]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 13:20 3336 31
224908
썸네일
[부갤] 외로운 당신에게, 신종 로맨스스캠 사기. 몇억씩 보낸 한국여자
[91]
테클란갤로그로 이동합니다. 13:10 3780 39
224906
썸네일
[싱갤] 오싹오싹 군대에서 CRPS 얻은뒤 인생이 망가진 사람
[191]
ㅇㅇ(118.38) 13:00 14219 110
224905
썸네일
[카연] 단편) 아는 선생
[60]
릴피자갤로그로 이동합니다. 12:50 5060 93
224901
썸네일
[이갤] [단독] ‘인터넷 주민번호’ 아이핀도 뚫렸다! 피해자만 수십명 이상
[198]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12:30 8562 71
224900
썸네일
[싱갤] 4월의 산골
[94]
전성기.갤로그로 이동합니다. 12:20 14548 69
224898
썸네일
[주갤] 싱글벙글 블라인드) 퐁퐁사건 또 터졌다.
[501]
ㅇㅇ(106.101) 12:10 19086 488
224896
썸네일
[A갤] 해피일본뉴스 112
[90]
더Informer갤로그로 이동합니다. 12:00 4291 40
224895
썸네일
[싱갤] 지하철 이용할때 뒷목잡게 하는 환승역들.......jpg
[242]
ㅇㅇ(60.196) 11:50 15479 55
224893
썸네일
[야갤] 유재석 때문에 바뀌어버린 예능 문화...JPG
[433]
포흐애액갤로그로 이동합니다. 11:40 38208 294
224891
썸네일
[이갤] 강남 학원 마약' 공급 중국인 검거…"미드 보고 범행 계획"
[260]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11:30 12688 96
224890
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 북극곰 걱정하는 사람들 집중
[221]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11:20 28248 271
224888
썸네일
[코갤] 이라크 군사기지에 폭발음…"미확인 공습 추정"
[156]
약속의8시(116.47) 11:11 11656 56
224886
썸네일
[서갤] 미국 서브컬쳐 행사 Anime Boston 2024 다녀온 후기
[64]
우리아부지는미국가셨어갤로그로 이동합니다. 11:00 6755 51
224883
썸네일
[위갤] 라프로익(10cs, L1.0, 18년, 배시25년)블라인드 그림리뷰
[55]
이탄들린모코콩갤로그로 이동합니다. 10:40 4139 44
224881
썸네일
[싱갤] 의외로 아직도 현역인 전차.........jpg
[239]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10:30 33942 146
224880
썸네일
[이갤] 성인페스티벌 남녀차별 논란 오세훈 서울시장 해명영상 내용...jpg
[1372]
ㅇㅇ(211.223) 10:20 22067 509
224878
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 미국의 시골 인심 수준
[399]
니지카엘갤로그로 이동합니다. 10:10 36569 479
224876
썸네일
[기갤] 성격이 너무 좋아서 시청자들 사이에서도 논란인 출연자
[228]
긷갤러(45.84) 10:00 25036 56
224875
썸네일
[월갤] 워쉽 7티어 씹사기 배 벨파스트 제작해봄
[48]
도색빌런갤로그로 이동합니다. 09:50 5721 46
224873
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 특이점이 온 동물 피규어 지구촌..jpg
[112]
ㅇㅇ(61.82) 09:40 24322 240
224871
썸네일
[러갤] 트럼프를 위해 분신자살도 하노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
[277]
러갤러(124.56) 09:30 19619 52
224870
썸네일
[세갤] 제주도 슈퍼루키세린이 성장기
[46]
팍씨갤로그로 이동합니다. 09:20 5548 23
224866
썸네일
[중갤] 폴아웃 드라마 알고 보면 재밌는 부분들..JPG
[190]
홍지원갤로그로 이동합니다. 09:00 22602 101
224865
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 배트남전이 끝난 직후 미국에서 150만개나 팔린 애완돌
[105]
캐논변주곡갤로그로 이동합니다. 08:50 16277 51
224863
썸네일
[부갤] 요즘 조직폭력배 다구리 수준 ㄷㄷㄷ
[468]
ㅇㅇ(110.10) 08:40 27976 344
224861
썸네일
[미갤] 한국 중화식당에서 만두를 팔수 없는 이유
[266]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 08:30 27125 233
224859
썸네일
[야갤] 어머니가 사형당할때 자식들이 한 일
[248]
ㅇㅇ(106.101) 08:20 24056 140
224857
썸네일
[싱갤] 세계 주요 국가들의 슬로건
[107]
ㅇㅇ(110.70) 08:10 13892 37
224855
썸네일
[필갤] 드디어 닉값 안합니다
[30]
사진찍을시간없음갤로그로 이동합니다. 08:00 7370 18
224853
썸네일
[이갤] 여행 온 김에 주한 이탈리아 대사와 만나 일 얘기하는 이탈리아 시장들
[46]
ㅇㅇ(91.207) 07:50 10099 54
224851
썸네일
[무갤] 자고 일어나면 '공포'...돌아돌아 찾아온 차주들
[158]
ㅇㅇ(118.235) 07:40 17456 25
224849
썸네일
[육갤] 탈영병 잡으러 다니는 DP
[133]
육갤러(45.67) 07:30 17746 85
224845
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 내부 대격변중이라는 마블
[258]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 07:10 33166 528
224843
썸네일
[싱갤] 노무현을 엄청 당황하게했던 판결.jpg
[1144]
수류탄이야갤로그로 이동합니다. 07:00 46745 654
224842
썸네일
[고갤] 흔한 열도의 여중생
[600]
ㅇㅇ(185.114) 01:56 45966 364
224839
썸네일
[M갤] 이정후 현지에서 만족하는 이유.jpg
[204]
ㅇㅇ(124.58) 01:45 33234 215
224833
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 최근 전역한 씹존예 이스라엘 여군 누나..jpgif
[399]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:25 43881 198
224831
썸네일
[서갤] 나도 사진 자랑이나 해볼까
[79]
로미찡갤로그로 이동합니다. 01:15 14148 29
224826
썸네일
[그갤] 움짤있음) 4월 3주간 그림 정산
[43]
원딸라기브미갤로그로 이동합니다. 01:05 12266 42
224824
썸네일
[야갤] 요즘 많이 과감해진 누나들 ㅗㅜㅑ
[658]
ㅇㅇ(211.36) 00:55 81640 748
224822
썸네일
[싱갤] 단톡방에서 하는 1:1 개인 리딩
[259]
ㅇㅇ(220.120) 00:45 34490 110
224819
썸네일
[야갤] 14층 창문 밖 위태로운 여성의 결말...JPG
[283]
포흐애액갤로그로 이동합니다. 00:35 30411 385
224817
썸네일
[야갤] 일본남녀가 바람을 많이 피는 이유.jpg
[1068]
야갤러(223.39) 00:25 56243 510
224812
썸네일
[멍갤] 일주일동안 개사료만 먹은 유튜버
[186]
ㅇㅇ(45.128) 00:07 32973 309
224810
썸네일
[전갤] 관찰 예능 전성시대, 요즘 다시 주목 받는 추억의 ‘체험 예능‘
[151]
몽쉘통통갤로그로 이동합니다. 04.19 24961 202
224808
썸네일
[싱갤] 싱글벙글 사진과 함께보는 한국의 합계출산율
[209]
일리아스갤로그로 이동합니다. 04.19 18021 173
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2