다이어트겔 축하글 중에 이게 삭제되었다고 하더라굿.....췟........... 알바누나 미벗........ㅠ.ㅠ 물론 헬겔용이긴 하지만 누나들의 다이어트에 대한 개념을 잡아주는데는 아주 좋은글이야 이번엔 알바누나가 안잘랐으면 하는 바램을 가져보고 가을 팔랑이스컷트 어울리려면 지금부터 몸은 좀 다듬어 두는게 좋을꺼얏. 내년 여름엔 비키니 달려야하잖아...???? 개강하니 얼굴뜯은 얘들만큼이나 몸매조진 누나들도 많을테니 꼭꼭 씹어먹고 개념장착하길 바래.... 굶어서 뺀다....??? 읽고나면 알게될꺼야.............무슨 미친짓인지..............^^ PS 여름맞이 용으로 쓴 글이었으니 계절의 차이가 있긴 하겠지만 엑기스 내용은 그대로 섭취하기 바래 짤방중에 굶어서 살뺀 누나 있음 찾아보길 바래...^^ ............................................................................................... 헬겔에도 누나들이 많이 오는거 안다 올해에도 최고의 떡밥은 "오빠...나....살빼고 싶은데...어케 해....??" 이거일 것이다.... 요즘 낚시꾼들은... 쉰내나는 떡밥만 쓴다니깐..췟. 암튼 고삐리 찌질이들에게만 여름이 찾아온것이 아니다. 아리따운 누나들에게도 여름은 찾아왔다. 끈나시에 펄럭이는 스커트를 입어줘야 하구 비키니 쳐입고 바닷가에서 몸 좀 구워줘야 하는 여름이 찾아왔다. 헌데.. 얼굴이야...머릿빨에...썬글라스로 커버한다지만 흐르는 뱃살이랑 굵은 팔다리는 어쩔것인가 . ???? 최근에....필자가 소개팅 지원을 나갔었는데 누나들의 웨이트 지식에 어안이 벙벙했구. 질문들에 뇌가 안드로메다로 날라가는지 알았다. 이하내용은 여름맞이 누나들을 위한 지침서정도 되겠다. 이번 여름에 비키니...??? 오빠가 책임진다........ㅋㅋㅋ 닥치고 달리자. 1. 횽아...살 어케 빼 . ??? 검색 개념보충제...안여돼는 알아서...찌그러지셈. 2. 오빠 살 어케 빼 . ??? 닥치고 전화번호 일단 제가 연락드리고 가겠읍니다.....후딱 연락을....^^;; 3.오빠 ..전번 주께요...^^...살빼려면 어케해 .??? 누나....누나도 사람이잖아.....닥치고 검색....개념보충제...안여돼편...봐... 4.오빠...내가 운동 시작 하려는데 이번여름에 비키니 입을수 있을까 . ??? 거울보고 물어보는거야 .?? 비키니 입고..집에서 나오지 마....^^ 5.오빠 그럼 이케 살까 . ?? 운동 조금만 해도 여자는 티가 팍팍 나거든... 조깅 조금만 해도....몸무게 변화는 별로 없어도.... 봤을때....살빠진 티는 팍팍 난다굿.. 여자면 일단 시작하자....남자랑 달라서 금방 티 팍팍 난다. 6.나 굶어서 살 무지 빠졌는데....다시 술먹으면 금방 쪄 어케 해 . ?? 굶어서 살빼면 근육줄어 몸기아상태로 인식해 조금만 먹어도 다시 살쪄 운동해서 천천히 빼. ....................오빠 ..어려운말 못알아듣겠어....쉽게 설명해줘....ㅠㅠ.................... 7.여자는 왜 운동하면 티가 팍팍 나 . ?? 누나들 코르셋 입으면 몸 날씬해지잖아 . 누나들은 원래 체지방이 남자보다 많아 헌데 그 체지방들..즉 비계는 잘 움직여... 빠지는것도 금방 빠지고....특정부위 약간만 웨이트해주면 살들이 다른데로 몰려서 날씬해보여 허리 짤룩하고 가슴 커지는건...금방이야....^^ 남자도 만약 그렇다면 근육맨 쫄바지에 쫄티 만들어서 입고다닐꺼야 코르셋처럼.........^^ 8.운동하면 이뻐져 . ?? 살은 다 같이 빠져.... 헌데...체지방 5...있는 얼굴에서 1 빠지고.....체지방 20 있는 팔뚝에서 1 빠지지..약간 운동하면 헌데...얼굴이..비계...5 있다가...4 로 줄면. 얼굴이 조막만해진거같이 보여.... 얼굴 조막만해지고 피부탄력있어지고 화장 잘먹고......누나도 전지현...^^ 9.웨이트 하면 팔다리 굵어져 . ???....뜀뛰기만 하까 . ? 하리수 누나가....맨날 댄스연습하고 졸라리 운동해도 몸 잘빠졌어. 몸짱 아줌마 웨이트 5 시간 하고....스쿼드 해도..다리 선 예술이야...누나... 여자는 여성호르몬 때문에 근육이 안생겨 하리수 누나도...병원에서 며칠 주사 안맞으면...김종국이 횽아처럼 근육맨 되버리는거야 여자는 아무리 운동 미친듯이 해도...남성호르몬 주사 안맞으면 근육 안생겨 대신 체지방이 줄고 근육이 약간 드러나면서 탄력있고 볼륨있는 선이 생겨..운동이나 해. 10.살 빨리 빼려면 어케 해 . ?? 식이요법이랑 유산소..그리고..웨이트를 병행해야지 아차차.... 쉽게 설명해 줘야지...하하하 웨이트 즉 운동을 하는 목적은... 티코는 기름을...20 쓰는데....그랜져는...기름을....50 쓸꺼아냐...?? 같은 거리를 갔을때..티코는....기름을 20 썼는데 그랜져는 기름을....50 쓰잖아. 운동을 같은 시간 했을때 웨이트를 한 누나들이 살이 더 많이 빠져.. 시간이 갈수록 점점 차이가 벌어져 운동은 유산소운동이랑 무산소운동이 있는데 유산소 운동이 비계..체지방을 분해하는 운동이야.. 근육은 남겨둬야짓.....그랜져가 되려면 유산소 운동..꾸준히...하루 얼마씩..연료를 소모해주면 금방 살 빠져. 식이요법은 우리가 먹는건 단백질 지방 탄수화물이야. 단백질은 고기..지방은 비계...탄수화물은 밥이야.... 탄수화물은 우리가 운동하는 연료야... 어른들이 밥심으로 산다고 그러잖아....밥을 먹어야 생활도 하구 운동도 하지 탄수화물 섭취는 꼭 해주되...어느정도 일정 양만 먹어줘야 해 운동안해서 탄수화물이 남으면 지방으로 변환해서...창고에 저장해 단백질은 고기야 티코가 그랜져 되려면 근육이 늘어야 하잖아 단백질은 근육생성물질이니깐 잘먹어줘야돼 지방은 그냥 지방이야 나중을 위해서 저축해 놓는 적금같은거야. 먹으면 창고에 쳐박아 놔 남자는...배..... 여자는 팔뚝이랑 허벅지가...저장창고야.....쓰다가 남았으니...이건 저축해놔야지..나중에 쓸라구 식이요법은 굶으면 몸이란 놈은 영악해서 굶으면 존내 사는게 쪼달려서 어쩌다가 조금 먹으면 아껴쓰고 나머진 창고에 저장해 내일 굶을지도 모르는데 조금만 먹고 창고에 쳐박아야지 여자 창고는 팔뚝이랑 허벅지야.거기다가 저장해놔 조금만 먹어도 조금만 먹어도 아끼고 아끼고 아껴서 창고에 저장해놔 그러니 안쪼달리게 쓸만큼만 줘야지 약간 모자르면 창고에 있는거 꺼내쓰겠지...ㅋㅋ 11.오빠 나 군것질을 너무 좋아해 밥은 잘 안먹는데..군것질은 조금씩 해 상관없겠찌 .?? 밥은 그냥 현금이야 군것질은 보석이야... 운동을 하게되면 현금은 나이트가서 쓰고..옷사는데 쓰고..여기저기 금방 써버려 헌데 3천만원짜리 다이아몬드는 . ??? 돈으로 안바꾸면 쓰기 힘들어 그럼 역시 창고에 숨겨놔야지..^^ 군것질은 바로바로 창고행이야.....배도 안부른데......창고에 쌓이기만 해 군것질 안줄이면...살 안빠져. 11.오빠 대충 이해 했어....요약해줘 요약도 해줘야 돼 . ?? 적게 자주 먹어라. 먹을때는 지방이랑 탄수화물 양을 줄여라 군것질을 절대로 하지마라 운동하자 유산소운동 조깅해서 비곗살을 빼자 끝나고는 웨이트 조금씩 해서..하루 뺄수 있는 비계의 양을 늘리자. 웨이트랑 스트레칭을 자주하면 비계가 이동해서 같은 몸무게라도 곡선 아름답게 잘빠진다. 꾸준히 해주자. 운동 시작만 하면 금방 티난다. 특히 얼굴이랑 라인쪽에 티가 팍팍난다. 몸무게에 연연하지 말구 거울보고 라인에 신경쓰자 여름이 다가왔다. 13.오빠 고마워...안녕....자주 들리께. 누나....!! 닥치고 전화번호........ㅠ.ㅠ 흑흑...............ㅠ.ㅠ 14.기타. 헬겔에 여자분들 많은걸 알고있다. 자주 글 좀 올려서 헬겔을 좀 말랑말랑한 분위기로 바꾸어주기 바란다. 쉰내나는 낚시꾼들 때문에........ㅠ.ㅠ 살 빼는데 왕도는 없다 시작만 하면 여자들은 금방 효과를 볼수 있따. (마초들은....꼬시는 글이니깐 테클 넣지 마라....눈치 하고는..쯧쯧 ) 약 찾는 누나들이 많던데 왠만하면 공부 좀 하구 살이 어케 빠지고 어케 찌는지 정도는 알아야 살도 빼고 미니도 입고 끈나시도 입고 탑도 입고 비키니도 입고 간지남도 꼬시고 해운대도 가주고 그러는거다. 오빠....이거....왜이랫...구라쟁이얏........... 이런 글 있으면 달려가서 자세 봐주고...같이 35 분 달려줄 용의가 있다 닥치고 글이나 올려나........ 3 줄 요약 남자면....그냥.....가 여자면......읽어봐...... 닥치고 전화번호.......... PS 누나.....!! 사랑해............................!!